太極拳怎樣才算真正的入門？
更新時間：2020-12-15 22:24:06 來源：網絡
2020年專題區
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太極拳，中華民族的瑰寶，人類的第五大發明。具不完全統計世界各地已有兩億多人的習練者，雖然太極拳愛好者與日懼增，但真正能入門的卻為數不多。因為現在的太極拳套路五花八門，種類繁多。讓習練者不知所錯，甚至迷茫。有的雖終日苦練，但收獲甚微。依舊是門外漢。那麼什麼才是真正的太極拳呢？太極拳是將中國的陰陽古典哲學原理，用之於拳理的拳法，能夠至大至極地發揮其各項能力和能量的拳種。它除了可以強身健體外，更具有延年益壽，修養情操，防身搏擊的功能。那麼在花費同樣的時間和精力的境況下，怎麼能盡快的人太極門呢？這個問題一直是困擾太極拳健康有續發展的難題。
要想入門，須具備以下四大要素：
一、選擇適合自己的拳法
在決定習練太極拳時，首先要根據自身條件選擇適合自己的拳法。第一，體質較弱或有慢性疾病者，當選擇以動作幅度小，以輕柔靈活（拳架）為主，先以調養祛病健身為主，防身自衛為副。第二，體質強健者，當以舒展大方，閃展騰挪的（拳架）為主，以修身悟性和防身自衛同步修煉。第三，有誌於太極為終生追求者，當以太極拳經，拳論為指導方向，以大中小架來印證拳理和練功夫。以技擊為靈魂，以延年益壽為根本。以傳承和弘揚太極為終極目標。
二、良好端正的心態
無論做什麼事，心態決定一切。太極拳也不例外，太極拳是一種強調心意形合一的拳種，追求自然而然，尚用意而不尚用力。它主宰於理，流行者氣，對待以數。結構既嚴謹又係統化。所以在習練太極拳的過程中要認真體會心靜、氣沉、體鬆、形正、力順、神聚的妙用。要知道心靜下來了，氣自然就會沉下來，氣沉下來了，身體就會自然放鬆下來。身體放鬆了，形體就容易調正。形正了，力自然就順了。通過虛靈頂勁，神自然就會聚起來。我們在習練太極拳過程中，首先要為自己定一個初期目標、中期目標、長期目標和最終目標。層層深人，段段實現。一切順其自然，以平靜的心態來麵對太極拳。千萬不要讓自己覺得有心裏壓力和思想包揪，因為練太極拳最初的目標就是為了追求陶冶情操強身健體的。切勿隻追求動作優美，氣勢磅礴有力的外形東西。切勿心浮氣躁、急於求成。要知道欲速而不達慢即是快，快即是慢的道理。切勿意念過重，一開始就處處想著怎麼調氣，怎麼呼吸，怎麼走勁和招式的如何運用等。
三、遵規矩守準繩
太極拳是中華古典文化和傳統武術高度結合的產物，理論和實踐相結合又高度統一。俗話說“無規矩不成方圓”，所以在練習拳架時，要以：虛靈、含拔、沉墜、鬆腰、定虛實、用意不用力、上下相隨、相連不斷、動中求靜；一圓、三直、四順、六合、四大節八小節、不流水不停頓、不撇不停為規矩。要以柔為體，以柔為用，以柔克剛、輕靈自然為準繩。在老師的指點下循序漸進、層層深入，逐步把這些要點貫串到每一個動作招式中。隻有這樣拳架的姿勢才能標準正確到位，隻有拳架標準到位了才能體會到輕搖之以鬆其肩，柔隨之以活其身，徐行之以穩其步的妙效。通過外形的正確導引才能體會到內在精、氣、神的變化。這樣才能逐步進入以外形帶內動的階段，然後再以內動帶外動，最後達到內外合一的狀態。
四、分層次目標型學習
自古以來文化和武術，一直被人們公認為中華民族的智慧結晶，太極拳是傳統文化和武術合二為一的經典之作。要想理解和掌握它難度可想而知了，它猶如一座神秘的殿堂既在我們身邊但又遙不可及。但太極界有句諺語“一層功夫，一層理，層層功夫，層層理。”人門引路須口授，功夫無息法自修。“拳友們請相信隻要有明確指導方向，正確練習方式和係統的學習方法，太極拳也並不是遙不可攀。
在太極拳的習練中，要像在校求學的學生一樣，分小學、初中、高中、大學。層層教學，層層深人，層層理解，層層掌握。
初學者習練的具體方法是：
一：先掌握手上的八法和四正四隅方位。
二：五行勢，通過五行勢來掌握套路中的五種主要步法（進退顧盼定）。經過一段日子的練習和鞏固，基本上掌握了太極拳的基礎技能後。
三：學習套路階段，最好是把一套拳架分為三段來學習，每個動作招式分成四個環節來練習，這樣便於既便於牢記乂層層鞏固。牢記學會一段要鞏固一段，然後再學下一段。直到整個套路學完。
四：套路學會後除了自己苦練還要跟著教練反複的多練套路，以便教練隨時校正拳架。進一步便於從有意識的運動，進人熟練的無意識運動。這時會感覺日練日新，每一天都在進步。
五：動作熟練後在教練的指導下去領悟一個招式於一個招式巧妙銜接，細心體會勢斷意不斷，藕斷絲相連、環環相扣的感覺。慢慢從形體和思想上進入著熟階段。
六：在教練的嚴格指導下，在練習套路中逐步的進行手、肘、肩、腳、膝、跨各關節的放鬆，認真去體會稍節領，中節隨，根節催的整體連貫關係。
七：在教練的進一步指導，去拳架中認真的體會上下相合，左右相合，內外相合，周身相隨的階段。
八：在教練的指導下，進行推乎階段的練習階段。通過推手的訓練來體會聽勁，化勁並一步步的克服丟、頂、扁、抗四大弊病和進一步校正拳架，慢慢體會整勁的奧妙。
九：在教練的指導下，進行各招式在推手中的運用，通過的反複訓練，以便熟練掌握，學以致用。
十：太極散手的訓練階段。 |
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太極拳，中華民族的瑰寶，人類的第五大發明。具不完全統計世界各地已有兩億多人的習練者，雖然太極拳愛好者與日懼增，但真正能入門的卻為數不多。因為現在的太極拳套路五花八門，種類繁多。讓習練者不知所錯，甚至迷茫。有的雖終日苦練，但收獲甚微。依舊是門外漢。那麼什麼才是真正的太極拳呢？太極拳是將中國的陰陽古典哲學原理，用之於拳理的拳法，能夠至大至極地發揮其各項能力和能量的拳種。它除了可以強身健體外，更具有延年益壽，修養情操，防身搏擊的功能。那麼在花費同樣的時間和精力的境況下，怎麼能盡快的人太極門呢？這個問題一直是困擾太極拳健康有續發展的難題。
要想入門，須具備以下四大要素：
一、選擇適合自己的拳法
在決定習練太極拳時，首先要根據自身條件選擇適合自己的拳法。第一，體質較弱或有慢性疾病者，當選擇以動作幅度小，以輕柔靈活（拳架）為主，先以調養祛病健身為主，防身自衛為副。第二，體質強健者，當以舒展大方，閃展騰挪的（拳架）為主，以修身悟性和防身自衛同步修煉。第三，有誌於太極為終生追求者，當以太極拳經，拳論為指導方向，以大中小架來印證拳理和練功夫。以技擊為靈魂，以延年益壽為根本。以傳承和弘揚太極為終極目標。
二、良好端正的心態
無論做什麼事，心態決定一切。太極拳也不例外，太極拳是一種強調心意形合一的拳種，追求自然而然，尚用意而不尚用力。它主宰於理，流行者氣，對待以數。結構既嚴謹又係統化。所以在習練太極拳的過程中要認真體會心靜、氣沉、體鬆、形正、力順、神聚的妙用。要知道心靜下來了，氣自然就會沉下來，氣沉下來了，身體就會自然放鬆下來。身體放鬆了，形體就容易調正。形正了，力自然就順了。通過虛靈頂勁，神自然就會聚起來。我們在習練太極拳過程中，首先要為自己定一個初期目標、中期目標、長期目標和最終目標。層層深人，段段實現。一切順其自然，以平靜的心態來麵對太極拳。千萬不要讓自己覺得有心裏壓力和思想包揪，因為練太極拳最初的目標就是為了追求陶冶情操強身健體的。切勿隻追求動作優美，氣勢磅礴有力的外形東西。切勿心浮氣躁、急於求成。要知道欲速而不達慢即是快，快即是慢的道理。切勿意念過重，一開始就處處想著怎麼調氣，怎麼呼吸，怎麼走勁和招式的如何運用等。
三、遵規矩守準繩
太極拳是中華古典文化和傳統武術高度結合的產物，理論和實踐相結合又高度統一。俗話說“無規矩不成方圓”，所以在練習拳架時，要以：虛靈、含拔、沉墜、鬆腰、定虛實、用意不用力、上下相隨、相連不斷、動中求靜；一圓、三直、四順、六合、四大節八小節、不流水不停頓、不撇不停為規矩。要以柔為體，以柔為用，以柔克剛、輕靈自然為準繩。在老師的指點下循序漸進、層層深入，逐步把這些要點貫串到每一個動作招式中。隻有這樣拳架的姿勢才能標準正確到位，隻有拳架標準到位了才能體會到輕搖之以鬆其肩，柔隨之以活其身，徐行之以穩其步的妙效。通過外形的正確導引才能體會到內在精、氣、神的變化。這樣才能逐步進入以外形帶內動的階段，然後再以內動帶外動，最後達到內外合一的狀態。
四、分層次目標型學習
自古以來文化和武術，一直被人們公認為中華民族的智慧結晶，太極拳是傳統文化和武術合二為一的經典之作。要想理解和掌握它難度可想而知了，它猶如一座神秘的殿堂既在我們身邊但又遙不可及。但太極界有句諺語“一層功夫，一層理，層層功夫，層層理。”人門引路須口授，功夫無息法自修。“拳友們請相信隻要有明確指導方向，正確練習方式和係統的學習方法，太極拳也並不是遙不可攀。
在太極拳的習練中，要像在校求學的學生一樣，分小學、初中、高中、大學。層層教學，層層深人，層層理解，層層掌握。
初學者習練的具體方法是：
一：先掌握手上的八法和四正四隅方位。
二：五行勢，通過五行勢來掌握套路中的五種主要步法（進退顧盼定）。經過一段日子的練習和鞏固，基本上掌握了太極拳的基礎技能後。
三：學習套路階段，最好是把一套拳架分為三段來學習，每個動作招式分成四個環節來練習，這樣便於既便於牢記乂層層鞏固。牢記學會一段要鞏固一段，然後再學下一段。直到整個套路學完。
四：套路學會後除了自己苦練還要跟著教練反複的多練套路，以便教練隨時校正拳架。進一步便於從有意識的運動，進人熟練的無意識運動。這時會感覺日練日新，每一天都在進步。
五：動作熟練後在教練的指導下去領悟一個招式於一個招式巧妙銜接，細心體會勢斷意不斷，藕斷絲相連、環環相扣的感覺。慢慢從形體和思想上進入著熟階段。
六：在教練的嚴格指導下，在練習套路中逐步的進行手、肘、肩、腳、膝、跨各關節的放鬆，認真去體會稍節領，中節隨，根節催的整體連貫關係。
七：在教練的進一步指導，去拳架中認真的體會上下相合，左右相合，內外相合，周身相隨的階段。
八：在教練的指導下，進行推乎階段的練習階段。通過推手的訓練來體會聽勁，化勁並一步步的克服丟、頂、扁、抗四大弊病和進一步校正拳架，慢慢體會整勁的奧妙。
九：在教練的指導下，進行各招式在推手中的運用，通過的反複訓練，以便熟練掌握，學以致用。
十：太極散手的訓練階段。 |
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