陳家溝陳式太極拳小架研究會理事長陳政傑：
宅家防疫，讓太極拳增強你的免疫力

2022-5-31 15:30:19    來源：焦作日報

　　陳政傑在打太極拳。

記者 高小豹 攝

　　新冠疫情至今依舊肆虐，很多人談新冠色變，讓人疑惑的是，在感染新冠病毒的人中，為什麼有的人什麼症狀都沒有，有的人隻有輕微的感冒症狀，而有的卻出現重症肺炎症狀甚至呼吸衰竭。“這除了與感染病毒的載量、自身基礎性疾病等因素有關之外，和身體的免疫力也密不可分。”5月25日，陳家溝陳式太極拳小架研究會理事長陳政傑說。

　　該如何提高免疫力呢？陳政傑認為，除了均衡營養外，就是強身健體、修身養性了。這之中，太極拳無疑是較好的選擇，尤其是在當下“不聚集，少外出”防疫政策下，太極拳不受空間、時間限製的優勢體現得淋漓盡致。

　　習練太極拳為什麼能增強免疫力呢？他表示，陳王庭創編太極拳時，將中醫學中的導引、吐納等理論融於其中，把拳術與中醫學中的經絡學說相結合，形成了符合人體結構、大自然運轉規律的一種拳術。陳式太極拳第八代傳人陳鑫在畢其一生編撰的《陳式太極拳圖說》經典著作中，多次強調“凡經絡皆有益於拳”“五運六氣司變化，武術得之自通神”。由此可見太極拳與中醫相依相生，互為表裏，共同起到修身養性、強身健體的功效。

　　“太極拳節奏緩和、強度適中，以腹式呼吸為主，要求呼吸與動作自然配合，要做到均勻、細、深、長等腹式呼吸，以意導體、以體導氣，改進胸廓活動度，增強肺活量，提高肺的通氣和換氣功能，從而使氣血運行流暢而致身體。”陳政傑說，鍾南山院士通過臨床研究發現“用支氣管舒張的藥物，加上走路，加上太極拳，會使得病人的氣促有明顯改善。”國內外多項醫學研究已經證明：太極拳對人體呼吸係統、消化係統等有一定的調節作用。還有《健康中國行動（2019-2030年）》等多項國家文件中都把太極拳列為健身首選項目，足見太極拳對人體健康的重要性。

　　他表示，太極拳是一個具有普遍性、適應性的健身項目，因為和其他健身項目比，太極拳對器材、場地的要求都很低，也可以說沒什麼要求，隨時隨地都可以練習，刮風下雨在屋內也可以練。所以太極拳沒有時間、空間、天氣上的限製，不管男女老少都可以練。

　　“在我國全麵防控新冠肺炎疫情的大背景下，太極拳是增強人體免疫力、抵抗病毒侵擾有效的健身運動。”陳政傑說。

記者 高小豹

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