隔離人群如何運用中醫藥進行自我保健

2022-1-19 15:34:35    來源：焦作晚報

　　居家隔離或集中隔離人員，一方麵需要積極服用中藥湯劑，增強抵抗力，同時也需要運用中醫藥進行自我保健。對此，市中醫院人民院區心血管科主任趙金嶺進行了詳細指導。

　　一是舒暢情誌，調和氣血。來到隔離點，原來的生活節奏、生活習慣、生活環境都發生了很大改變，情緒上難免會有所反應。中醫認為，百病生於氣。《黃帝內經》曰：“心和誌達，百病不生；一有怫鬱，百病生也。”因此，要做到保持心情舒暢，作好自我調節，“既來之，則安之”，避免恐慌、避免急躁、避免惱怒、避免焦慮。

　　二是勞逸結合，固護正氣。一定要做到勞逸適度，中醫自古就有“勞則耗氣”和“五勞七傷”之說，因此維護正氣，以達到“正氣存內，邪不可幹”的目的。同時也要進行適度的運動鍛煉，中醫認為，“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷”，運動可以調節氣機，使氣機條暢，陽氣得以生發，全身氣血運行通暢，經絡暢通，保持身體健康。“大家可以利用手機或電視在室內練練中醫健身氣功，如：八段錦、五禽戲、六字訣、易筋功等，或者拍打四肢、肌肉、經絡等。

　　三是合理膳食，養護脾胃。“脾胃為先天之本，氣血生化之源”，脾胃健則身體壯。因此，養好脾胃至關重要，具體要做到三宜三忌：宜清淡，適當食用如鮮藕、綠豆、冬瓜、西瓜、竹筍、荸薺、莧菜、白菜、蓮子、芡實、薏苡仁、赤小豆等清淡利濕的食物。宜芳香，適當食用如香菜、茼蒿、荊芥、花椒、八角、胡椒等芳香化濕的食材。宜適度，少食多餐，每餐七八分飽，適當加餐，適當飲水。忌暴飲暴食；忌肥甘厚味；忌辛辣酗酒。

　　四是起居有度，安睡有方。

（記者　朱傳勝）

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