運動健身貴在堅持
□郭 劍

2021-8-25 9:00:20    來源：焦作日報

　　新冠肺炎疫情防控形勢嚴峻，彰顯了加強鍛煉、增強體質的重要性。人們普遍意識到，體質強、抵抗力強是當好自己健康第一責任人的最大本錢。

　　體育鍛煉見成效，臨時抱佛腳不行，三天打魚、兩天曬網更不行。最有說服力的例子是浙江寧波的“功夫奶奶”張荷仙。張荷仙4歲開始習武，近90年來勤練不輟，今年94歲依然健步如飛，其功夫以拳、腿、棍為三絕，人稱“功夫奶奶”。張荷仙說：“我們張家的祖訓是‘不怕苦、不怕死，一生鍛煉’。”

　　有健身教練指出，不管選擇哪種健身方式，都要堅持，不要間隔時間太長，因為健身產生效果主要在於平時不斷地鍛煉積累。如果健身時間間隔太長，正當身體進入鍛煉的感覺時，沒有繼續加強，就會使機體恢複到當初，下一次鍛煉就相當於從頭開始。最科學最有效的做法是每周鍛煉3次至5次，健身的時間和頻率和休息相當，當你自己覺得身體在慢慢進入感覺的時候，要保持鍛煉頻率的平衡。

　　要想打贏疫情防控這場硬仗，需要凝聚全體市民的合力，需要每一位市民自覺做好自己健康的第一責任人，爭取不做感染的第一人，爭取不做病毒傳播的“中轉站”，爭取不做攜帶病毒的“播種機”，而這都建立在廣大市民擁有強健體魄的基礎之上。所以，加強運動、堅持鍛煉吧！因為健身貴在堅持，生命在於運動。

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