市疾控中心專家提醒
疫情防控期間莫忽視心理健康

2021-8-24 10:03:18    來源：焦作日報

　　近期，國內出現多點散發疫情，我省鄭州、開封等地也相繼出現新冠肺炎確診病例，防控形勢十分嚴峻。同時，大量疫情防控相關信息占據各大媒體頭條，使一些人的思想和心理發生了變化。比如，特別關注有關信息，產生悲觀、恐懼等情緒；飲食習慣、睡眠質量發生變化；工作或學習時，感到力不從心或者無法集中注意力；跟他人交流時，懷疑對方是否為密接人員；擔憂自己接種的疫苗能不能產生保護作用。

　　為此，市疾控中心專家表示，這種現象在心理學上解釋為心理應激反應，產生的原因有以下3個方麵：

　　個體心理的負麵偏好

　　這是人們的正常心理。人們在經曆重大事件時，會更多地關注和傳播負麵信息和事件。神經學研究表明，大腦對壞刺激的反應比對好刺激更強烈，而且留下的痕跡更深。疫情防控期間相關信息多，靜不下心，讓人會不自覺、忍不住地一直刷手機，特別注意負麵消息。

　　群體心理的影響

　　群體心理的主要特征：遇事群體智力會整體下降，群體的智力水平基本上取決於這個群體當中智力最低的那個人，群體總是被情緒所驅使，傾向於盡快采取行動。在疫情防控期間，有很多謠言會被瘋傳、蠱惑人心，加重人們的心理負擔。

　　災難化思維

　　這種思維方式就是把事情想到最壞的結果。疫情防控期間，負麵消息可能會容易讓人們這樣想：如果疫情失控了怎麼辦？如果病毒變異了怎麼辦？如果我感染上病毒怎麼辦？這種災難化思維會造成過度的焦慮感，讓人們失去對於局勢的合理認知。

　　該中心專家表示，麵對緊張、焦慮的心理反應，如何做好心理調適，解除心理危機，以正常的認知、情緒、行為來應對疫情，大家可以嚐試以下5種方式：

　　接納心理反應

　　扭轉不良思維

　　正確認識產生不良心理的原因，坦然麵對焦慮與壓力，用更符合現實的想法取代扭曲的觀點，逐步管理好自己的情緒和行為。

　　理性認知

　　避免過分關注

　　對於新冠病毒的認識，要通過官方渠道客觀了解疫情防控相關信息，不要輕信網上謠言，更不要將網上的一些帖子或不實視頻亂發，避免以訛傳訛。積極投入工作中，從工作中尋找樂趣，傳遞正能量。

　　積極參與防控

　　做好個人防護

　　切實增強自我防護意識，遵從各項防控指令，落實各種防護措施，盡早完成疫苗接種，有效切斷傳染源，減少感染機會。

　　生活規律如常

　　保持社會聯絡

　　通過微信、網絡、電話與熟悉的朋友保持聯係，借助與親朋好友的互動，看到生活的美好，轉移注意力。保持正常的生活規律，即使宅在家，也要保持良好的生活習慣，有利於增強身體抵抗力。

　　難以緩解

　　尋求專業幫助

　　如果持續心情不好、緊張不安、提心吊膽，拿不起、放不下，始終難以自我緩解，可以主動撥打心理熱線或通過網絡谘詢等方式，尋求專業人員的幫助。

（通訊員 王林清）

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