阻斷病毒傳播成本最低、效果最好的辦法，就是避免人員聚集，宅在家裏，居家防護，為打贏新冠肺炎疫情防控阻擊戰貢獻力量。不過，河南理工大學第一附屬醫院創傷骨科主任倪國驊提醒，長期宅在家玩手機、長期久坐少動以及“葛優癱”躺姿都容易給自身健康帶來風險。
倪國驊稱，現在正處疫情防控期間，大家積極響應國家號召都宅在家裏，而最多的對外交流方式就是使用手機，購物、工作，還有人與人之間的交流等大量時間都是在使用手機，而長時間低頭玩手機，除了傷害眼睛外，還會使頸部的肌肉無法得到休息，頸部神經持續緊張，引發頸椎病。根據研究表明，不同低頭幅度會讓頸椎承受不同重量。頸部長時間大幅度彎曲可導致頸椎損傷和提早退化。
“輕微的頸椎病隻會給我們帶來間斷性的和輕微的不適感，如果不加以矯正會慢慢惡化，就像近視一樣，眼鏡片的厚度不斷增加。嚴重的頸椎病，就令人很害怕。醫學上，還發現頸椎病至少可引發全身70種病症，比如頭痛、眩暈、失眠、耳聾、中風、胸痛、腹脹、便秘、高血壓、高位截癱、視力障礙、吞咽障礙、乳房疼痛等。”倪國驊說，“萬病之源，起於頸椎。如果保護不好頸椎，整個身體都會生病。”
據倪國驊介紹，宅在家裏，除了玩手機外，不少還會久坐不動看電視、電腦解悶。殊不知，久坐不動同樣會引發諸多疾病風險。“久坐不動最傷腰。研究表明，人在坐的時候，腰椎間盤承受的壓力更大，約為站時的1.4倍。因為站著的時候，上半身的重量經髖部傳導到下半身，而坐著，尤其坐姿不正確的時候，重量則主要施加在椎間盤上，容易引發椎間盤突出。”倪國驊說，“另外，久坐被稱為‘離死亡最近的一個動作’。長期久坐不動或長期臥床不動，容易導致下肢深靜脈血塞，並導致肺栓塞引發猝死。”
對此，倪國驊建議，居家防護期間，千萬不要長期玩手機、看電視和電腦，每天要保持健康的坐姿、躺姿和一定的運動量。居家運動方式，最好選擇原地大幅度擺臂慢跑、太極拳、八段錦等適量柔和運動方式，每天運動量以積累2個小時左右為宜。
