是整天沉迷於微信群的虛擬空間？還是更注重現實中的人際交流？請看——
微信群依賴症能否克服？ 網絡世界需要"斷舍離"
微信群依賴症能否克服？ 網絡世界需要"斷舍離"
更新時間：2015-11-20 8:38:01 來源：人民網-人民日報
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微信群終究是一種技術工具，不是認識社會、融入社會的最佳載體，它取代不了現實生活中人與人的直接交流。隨著群組過多、信息泛濫，網絡空間裏碎片化閱讀帶來的思考和感受越來越淺層化，對微信群的利用麵臨邊界問題。遇到狂轟濫炸的微信群、半死不活的“僵屍群”等，沒必要過於留戀
該退就堅決退——
網絡世界需要“斷舍離”
●很多人都有這樣那樣被莫名其妙拉到某個群裏的經曆，但“朋友的朋友”不見得是我們想要結識的朋友。“工作群”與“朋友群”的界限也不能混淆
早上被鬧鍾叫醒後，王欣欣總是習慣性地拿起手機。點開微信，數十個微信群的右上方顯示著“小紅點”——這一夜，大家又沒少聊。
王欣欣是廣州某金融機構的客戶經理，工作5年來，由於要經常去拓展新客戶，交際圈越來越廣。
“以前大家見麵認識總是先遞名片，現在成了互加微信。沒多長時間，我就被生拉硬拽進了五花八門的微信群，粗略一算竟然有60多個群。”王欣欣說，微信是個人的網絡名片，微信群讓不熟悉的陌生人也能聊得火熱。“工作本來就忙，還要抽出時間來應對各色‘群’，再遇上個別較真的群友，那簡直不是群聊，完全變成‘群架’了！”
王欣欣說：“雖然設置了群消息免打擾，但隻要打開手機，看見微信群右上代表未閱讀信息的紅點，總得打開吧？如果遇上乘坐飛機或開會，幾個小時不看手機，就擔心漏掉了重要消息。還有，因為在微信群裏的留言2分鍾後就不能收回，在群裏說什麼話，總要小心翼翼，一旦說錯話，心理負擔特別重。”
在王欣欣看來，微信群數量過度膨脹，主要是因為建群的“門檻”實在不高：且不說同學群、工作群等這些“理由充分”的群，去參加會議很可能臨時拉個群，出差到外地也可能建個交流群，有時候甚至是和朋友吃個飯，就被朋友的朋友拉進他的群……群裏的人越來越多，但相識相知的很少。
“有人說，一個人在微信群裏有多活躍，在現實生活中就有多無聊。”王欣欣認為，在微信群裏的活躍不應過頭，否則會給他人帶來煩惱。比如單位群、部門群的建立本是出於工作需要，對這類工作群，不能“全天候”沒完沒了，一些人喜歡下班時間仍在群裏跟同事談論工作情況、向下屬詢問工作進展甚至分派任務，無疑會增加別人的壓力。還有一些“群友”，喜歡在工作群裏談私事、曬私照，特別是雙休日、節假日，有人總愛在工作群裏撩撥一些不相幹的話題，其實是混淆了工作群和朋友群的界限，也會給群裏的其他同事產生幹擾。“有了單位群、部門群，大家上班在一起，下班回到群裏，還是在一起，都‘審美疲勞’了。”
“我就納悶了，他們有這閑工夫泡微信群，為什麼不利用休息時間多陪陪親友、多享受生活？難道待在微信群裏曬著聊著就是他們唯一的樂趣？”王欣欣說。
由於微信群對拉人入群沒有特定限製，任何人都可以當群主、隨時建群，很多人都有這樣那樣被莫名其妙拉到某個群裏的經曆。然而，“朋友的朋友”卻不見得是我們想要結識的朋友，對這樣的群，該不該退出？
最開始，如果退出微信群會在群中提示“×××已經退出了群聊”，礙於麵子，很多微信用戶不好意思退群。想到有些群實在太煩人，王欣欣還在網上求到攻略，把自己在群裏的昵稱改成“有人”，這樣退群時顯示“‘有人’已經退出了群聊”，就顯得沒那麼尷尬。
今年初，微信更新了功能，退群後群內不會顯示任何提示，解決了退群者的顧慮。“我馬上清理了幾十個不太熟悉的群。”王欣欣說。
最近，王欣欣在網上看到一個很火的詞叫“斷舍離”。這一概念原意為鼓勵人們舍棄家裏不需要的東西。她立即想到了每天早上數百條消息的微信群。
“網絡豐富我們生活的同時，帶來了各種繁雜的信息壓力，也需要‘斷舍離’。” 王欣欣說，狂轟濫炸的微信群要堅決退出，半死不活的“僵屍群”也別留戀，“一口氣退了幾十個群後，我沒有迎來想象中的失落，反而感到了前所未有的輕鬆。”
不越界不相擾——
群裏發聲注意別人感受
●微信群有沒有用，關鍵看自己對群裏的內容有沒有需求，人與人的交情不是刷“存在感”就能刷出來的
說起微信群，在北京某會計師事務所工作的鍾楠真是“既愛又恨”，但如果說要徹底離開微信群，鍾楠坦言還下不了決心。
“互聯網讓我們的交往方式與傳統方式完全不同，如果沒有微信群，還會用別的聯絡群；即使離開了微信，也會有易信、來往、陌陌等其他社交工具，既然已經回不到書信往來的時代，不如順應技術變化，在微信群中做好甄別和挑選。”
鍾楠說：“對於大大小小的工作群，由於涉及工作信息，隻要有空，我都會點開未讀消息看看聊天記錄，而對於其他興趣群、朋友群，我隻是偶爾翻一翻，對不感興趣的話題一律不‘深聊’。”
“群到底重不重要，關鍵看自己對微信群裏的內容有沒有需求。”鍾楠說，有些微信群主題性很強，有興趣相近、誌同道合的朋友，這樣的群可重點關注；有些微信群是臨時性的，比如會議群、出差群，一旦會議結束、出差回來，就順手退出了。
最近，人到中年的北京建築工程師馮赫被拉進了小學同學群： “沒想到20多年過去了，還能和這些同學取得聯係，真是太意外了。”馮赫感慨地說，有些同學名字既熟悉又陌生，但說起兒時打鬧趣事，又讓他重新找回了塵封的記憶。
網上重逢，自然欣喜萬分，但馮赫發現，簡單地介紹和分享有限的記憶之後，群裏就變成了另一番嘈雜景象：曬走路吃飯、上班下班路上見聞的，轉載各類心靈雞湯、說教論道的，還有吐槽論戰、賣弄調侃的，同學群很快變了味，總有一些人天天在群裏刷存在感。
思慮再三，馮赫沒有退群，他主動擔當起微信群“管理者”和話題“引導者”的角色：他在群裏提出了“不跑題、不越界、不相擾”三項原則，還經常通過私信對“濫發”信息的同學提出善意勸告。就這樣過了一段時間，群裏雖然熱度降了，但話題集中度高了，大家也願意進群來交流。
中國人民大學社會與人口學院社會學係副教授王水雄認為，微信群是讓人因為某個共同的屬性而聚集在一起，是對現實關係的轉移。微信群能把熟人關係網織得更密，也加快了陌生人之間的互動。在群裏說話，要注意把握節奏和分寸，這既是尊重別人，也是尊重自己。
回歸麵對麵交流——
控製時間避免沉溺“群”中
●微信群本身隻是一種技術工具。如果過分依賴網絡、熱衷發言，忽視了現實生活，那就得不償失了
南京某遊戲公司的網頁設計人員朱漢文曾是一個典型的“低頭族”。上班時間他和電腦形影不離，業餘時間他是各個微信群裏的活躍分子：“每天早上給各個群裏發天氣預報，晚上發當天新聞資訊，看到什麼好吃的、好玩的都想‘曬’給群友，感覺自己神氣得不得了。”朱漢文說。
直到今年“十一”，朱漢文對微信群的態度發生了變化。
當時，朱漢文帶家人去泰國旅遊。一路上，他忙著把吃穿用住行等旅遊信息曬到了各個群裏。有一次，因為隻顧著發微信而忽略了時間，差點耽誤了預訂好的行程。
回國後，朱漢文想回憶一下這趟旅遊，才發現自己的時間被切割得很碎，根本沒有體會到旅遊之樂，家人也對他整日找WiFi刷屏的行為表示不滿。“故事和風景都發在群裏，而群裏的人好多都沒見過麵，群友根本無心欣賞，我每天在群裏唱獨角戲又是為了什麼呢？”
“微信群本身是為了拉近距離，但如果過分依賴網絡、熱衷微信群，忽略了現實關係中的親朋好友，那就得不償失了。”朱漢文說，人的精力有限，必須有所取舍，這次旅行讓他意識到，真實生活遠比虛擬群裏的麵子更重要。
不再隨意刷朋友圈、不再濫轉微友們的微信……朱漢文說，慢慢地，他發現時間比以前多了，找誌同道合的人一起拓展自己的興趣愛好，或是約上好友聚會聊天，生活多姿多彩了，而不是僅僅停留在一串串微信群的文字和圖片上。
“無論社交形式怎麼變，人總是需要獨處時間。”王水雄說，微信群裏的消息龐雜而零碎，一些圖片感知類、調侃吐槽類的東西更易傳播，而有深度的、邏輯性的思考和客觀的判斷則難以實現。如果要形成對社會的全麵認識、對專業的深度研究，微信和微信群並不是最合適的載體。
那麼，該如何處理虛擬網絡社交和現實往來的關係？王水雄認為，微信群終究是一種技術工具，取代不了現實生活中的直接交流。隨著群組過多、信息泛濫，網絡空間裏的碎片化閱讀帶來的思考和感受越來越淺層化，對微信群的利用也麵臨邊界問題，過度使用就會造成與現實脫節。為平衡個人空間和群組喧囂的關係，建議盡量控製上“群”時間，適度使用微信群，不要沉溺其中。（記者 成 慧）
延伸閱讀
專家“號脈”——
微信群依賴症能否克服
■電話的即時溝通效率更高
離開微信群，讓我們有機會反思對媒介和信息的依賴。不用微信，打個電話，或許會發現電話即時溝通效率更高；不用微信，麵對麵交談，會發現彼此之間更親近了。
——中山大學傳播與設計學院教授 張誌安
■交流信息不隻靠虛擬網絡
溝通情感不能隻靠虛擬社交網絡。有研究表明，信息溝通效果＝7%的言詞＋38%的語音語調＋55%的表情動作。由此可見，麵對麵促膝而談的表情動作，對於提升溝通效果來說是多麼重要。
——中國民航大學心理學教師 魯春曉
■現實交往提高接納度
過分沉溺社交網絡，主要是為了刷存在感，歸根到底是“虛榮心”在作祟。對待社交網絡需要保持良好心態，更加積極平和地融入社會。通過加強現實中的交往，逐步滿足歸屬感、安全感、成就感等心理需要。
——廣東三九腦科醫院副主任醫師 郝新民
■完成工作，盡快回歸
避免微信群的困惑，首先要明確使用微信群的需要，假若是工作需要，工作完成後應盡快回歸到正常的人際交往中；若是興趣交流需要的，達到身心滿足後應“見好就收”。
——中國傳媒大學文化發展研究院教授 張春河
（尚 茂整理）
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焦作網免責聲明： | |||||||
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該退就堅決退——
網絡世界需要“斷舍離”
●很多人都有這樣那樣被莫名其妙拉到某個群裏的經曆，但“朋友的朋友”不見得是我們想要結識的朋友。“工作群”與“朋友群”的界限也不能混淆
早上被鬧鍾叫醒後，王欣欣總是習慣性地拿起手機。點開微信，數十個微信群的右上方顯示著“小紅點”——這一夜，大家又沒少聊。
王欣欣是廣州某金融機構的客戶經理，工作5年來，由於要經常去拓展新客戶，交際圈越來越廣。
“以前大家見麵認識總是先遞名片，現在成了互加微信。沒多長時間，我就被生拉硬拽進了五花八門的微信群，粗略一算竟然有60多個群。”王欣欣說，微信是個人的網絡名片，微信群讓不熟悉的陌生人也能聊得火熱。“工作本來就忙，還要抽出時間來應對各色‘群’，再遇上個別較真的群友，那簡直不是群聊，完全變成‘群架’了！”
王欣欣說：“雖然設置了群消息免打擾，但隻要打開手機，看見微信群右上代表未閱讀信息的紅點，總得打開吧？如果遇上乘坐飛機或開會，幾個小時不看手機，就擔心漏掉了重要消息。還有，因為在微信群裏的留言2分鍾後就不能收回，在群裏說什麼話，總要小心翼翼，一旦說錯話，心理負擔特別重。”
在王欣欣看來，微信群數量過度膨脹，主要是因為建群的“門檻”實在不高：且不說同學群、工作群等這些“理由充分”的群，去參加會議很可能臨時拉個群，出差到外地也可能建個交流群，有時候甚至是和朋友吃個飯，就被朋友的朋友拉進他的群……群裏的人越來越多，但相識相知的很少。
“有人說，一個人在微信群裏有多活躍，在現實生活中就有多無聊。”王欣欣認為，在微信群裏的活躍不應過頭，否則會給他人帶來煩惱。比如單位群、部門群的建立本是出於工作需要，對這類工作群，不能“全天候”沒完沒了，一些人喜歡下班時間仍在群裏跟同事談論工作情況、向下屬詢問工作進展甚至分派任務，無疑會增加別人的壓力。還有一些“群友”，喜歡在工作群裏談私事、曬私照，特別是雙休日、節假日，有人總愛在工作群裏撩撥一些不相幹的話題，其實是混淆了工作群和朋友群的界限，也會給群裏的其他同事產生幹擾。“有了單位群、部門群，大家上班在一起，下班回到群裏，還是在一起，都‘審美疲勞’了。”
“我就納悶了，他們有這閑工夫泡微信群，為什麼不利用休息時間多陪陪親友、多享受生活？難道待在微信群裏曬著聊著就是他們唯一的樂趣？”王欣欣說。
由於微信群對拉人入群沒有特定限製，任何人都可以當群主、隨時建群，很多人都有這樣那樣被莫名其妙拉到某個群裏的經曆。然而，“朋友的朋友”卻不見得是我們想要結識的朋友，對這樣的群，該不該退出？
最開始，如果退出微信群會在群中提示“×××已經退出了群聊”，礙於麵子，很多微信用戶不好意思退群。想到有些群實在太煩人，王欣欣還在網上求到攻略，把自己在群裏的昵稱改成“有人”，這樣退群時顯示“‘有人’已經退出了群聊”，就顯得沒那麼尷尬。
今年初，微信更新了功能，退群後群內不會顯示任何提示，解決了退群者的顧慮。“我馬上清理了幾十個不太熟悉的群。”王欣欣說。
最近，王欣欣在網上看到一個很火的詞叫“斷舍離”。這一概念原意為鼓勵人們舍棄家裏不需要的東西。她立即想到了每天早上數百條消息的微信群。
“網絡豐富我們生活的同時，帶來了各種繁雜的信息壓力，也需要‘斷舍離’。” 王欣欣說，狂轟濫炸的微信群要堅決退出，半死不活的“僵屍群”也別留戀，“一口氣退了幾十個群後，我沒有迎來想象中的失落，反而感到了前所未有的輕鬆。”
不越界不相擾——
群裏發聲注意別人感受
●微信群有沒有用，關鍵看自己對群裏的內容有沒有需求，人與人的交情不是刷“存在感”就能刷出來的
說起微信群，在北京某會計師事務所工作的鍾楠真是“既愛又恨”，但如果說要徹底離開微信群，鍾楠坦言還下不了決心。
“互聯網讓我們的交往方式與傳統方式完全不同，如果沒有微信群，還會用別的聯絡群；即使離開了微信，也會有易信、來往、陌陌等其他社交工具，既然已經回不到書信往來的時代，不如順應技術變化，在微信群中做好甄別和挑選。”
鍾楠說：“對於大大小小的工作群，由於涉及工作信息，隻要有空，我都會點開未讀消息看看聊天記錄，而對於其他興趣群、朋友群，我隻是偶爾翻一翻，對不感興趣的話題一律不‘深聊’。”
“群到底重不重要，關鍵看自己對微信群裏的內容有沒有需求。”鍾楠說，有些微信群主題性很強，有興趣相近、誌同道合的朋友，這樣的群可重點關注；有些微信群是臨時性的，比如會議群、出差群，一旦會議結束、出差回來，就順手退出了。
最近，人到中年的北京建築工程師馮赫被拉進了小學同學群： “沒想到20多年過去了，還能和這些同學取得聯係，真是太意外了。”馮赫感慨地說，有些同學名字既熟悉又陌生，但說起兒時打鬧趣事，又讓他重新找回了塵封的記憶。
網上重逢，自然欣喜萬分，但馮赫發現，簡單地介紹和分享有限的記憶之後，群裏就變成了另一番嘈雜景象：曬走路吃飯、上班下班路上見聞的，轉載各類心靈雞湯、說教論道的，還有吐槽論戰、賣弄調侃的，同學群很快變了味，總有一些人天天在群裏刷存在感。
思慮再三，馮赫沒有退群，他主動擔當起微信群“管理者”和話題“引導者”的角色：他在群裏提出了“不跑題、不越界、不相擾”三項原則，還經常通過私信對“濫發”信息的同學提出善意勸告。就這樣過了一段時間，群裏雖然熱度降了，但話題集中度高了，大家也願意進群來交流。
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當時，朱漢文帶家人去泰國旅遊。一路上，他忙著把吃穿用住行等旅遊信息曬到了各個群裏。有一次，因為隻顧著發微信而忽略了時間，差點耽誤了預訂好的行程。
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“微信群本身是為了拉近距離，但如果過分依賴網絡、熱衷微信群，忽略了現實關係中的親朋好友，那就得不償失了。”朱漢文說，人的精力有限，必須有所取舍，這次旅行讓他意識到，真實生活遠比虛擬群裏的麵子更重要。
不再隨意刷朋友圈、不再濫轉微友們的微信……朱漢文說，慢慢地，他發現時間比以前多了，找誌同道合的人一起拓展自己的興趣愛好，或是約上好友聚會聊天，生活多姿多彩了，而不是僅僅停留在一串串微信群的文字和圖片上。
“無論社交形式怎麼變，人總是需要獨處時間。”王水雄說，微信群裏的消息龐雜而零碎，一些圖片感知類、調侃吐槽類的東西更易傳播，而有深度的、邏輯性的思考和客觀的判斷則難以實現。如果要形成對社會的全麵認識、對專業的深度研究，微信和微信群並不是最合適的載體。
那麼，該如何處理虛擬網絡社交和現實往來的關係？王水雄認為，微信群終究是一種技術工具，取代不了現實生活中的直接交流。隨著群組過多、信息泛濫，網絡空間裏的碎片化閱讀帶來的思考和感受越來越淺層化，對微信群的利用也麵臨邊界問題，過度使用就會造成與現實脫節。為平衡個人空間和群組喧囂的關係，建議盡量控製上“群”時間，適度使用微信群，不要沉溺其中。（記者 成 慧）
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■電話的即時溝通效率更高
離開微信群，讓我們有機會反思對媒介和信息的依賴。不用微信，打個電話，或許會發現電話即時溝通效率更高；不用微信，麵對麵交談，會發現彼此之間更親近了。
——中山大學傳播與設計學院教授 張誌安
■交流信息不隻靠虛擬網絡
溝通情感不能隻靠虛擬社交網絡。有研究表明，信息溝通效果＝7%的言詞＋38%的語音語調＋55%的表情動作。由此可見，麵對麵促膝而談的表情動作，對於提升溝通效果來說是多麼重要。
——中國民航大學心理學教師 魯春曉
■現實交往提高接納度
過分沉溺社交網絡，主要是為了刷存在感，歸根到底是“虛榮心”在作祟。對待社交網絡需要保持良好心態，更加積極平和地融入社會。通過加強現實中的交往，逐步滿足歸屬感、安全感、成就感等心理需要。
——廣東三九腦科醫院副主任醫師 郝新民
■完成工作，盡快回歸
避免微信群的困惑，首先要明確使用微信群的需要，假若是工作需要，工作完成後應盡快回歸到正常的人際交往中；若是興趣交流需要的，達到身心滿足後應“見好就收”。
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