經常喝水還口渴？可能是你的身體在“報警”！趕緊對照自查
更新時間：2023-3-14 16:15:16 來源：河南省網絡辟謠平台
辟謠平台
口渴喝水就行了，但如果總是感覺到口渴就需要注意了，很有可能是身體在釋放信號向你呼救。
01 經常口渴是病嗎？
一般情況下，口渴就是因為你的身體缺水了。
1.生理性口渴
1）運動過量致使身體內的水分蒸發太快。
一般情況下，隻需要及時喝水就能緩解。
但也需要注意，即使是口渴，也不能一次性攝入大量水分，容易造成身體內部電解質的不平衡。
2）飲食吃得太鹹或者太幹，身體攝入了過多鹹調味料。
一般來說，一個成年人每天攝入的鹽應不超過 5g，也就是“一個啤酒瓶蓋去掉裏麵的膠墊裝滿”的份量。
一旦超過攝入量，不僅會導致生理性口渴，而且也會令你浮腫、脫發、發胖、長斑等。
因為鹽分是需要身體中的水分來代謝的，當鹽分攝入過量，你身體內的水分已經不足以代謝掉，就會感到口渴；
若還是沒有成功代謝掉，甚至還會形成水鈉滯留，導致臉部浮腫。
3）老年人唾液分泌減少。
老年人的身體機能逐漸退化後，會導致分泌液體的腺體發生萎縮，唾液分泌減少就容易感到口幹。
2.病理性口渴
1）呼吸道感染。
譬如常見的感冒、發燒也會使我們感覺到口幹，高燒使身體水分流失引起口幹症狀，一般病好了之後就能恢複正常。
所以對生病的人說多喝水，其實並不是一句無用的話，它的確是有科學依據的。
2）腹瀉。
因為身體水分大量流失導致的病理性口渴。
3）口腔疾病。
譬如腮腺炎、口腔腺體結石或者是下頜下腺炎症等，這些都會使人體的唾液分泌減少，從而出現口幹的現象。
4）抑鬱症、焦慮症。
需要注意的是，服用藥物也會帶來口渴的感覺。譬如抗抑鬱藥阿米替林、丙米嗪等，以及降壓藥呱唑嗪、可樂定等。
其他的譬如月經、嘔吐、燒燙傷等症狀也會產生的口渴現象，這是在提醒你及時給身體補充水分。
02 哪些口幹症狀需要警惕？
經常感覺口渴，可能是這幾種疾病的前兆。
1.自律神經失調
唾腺由自律神經管轄，一旦失調，就容易產生口幹口渴的問題，嚴重的人喉嚨還會出現異物感。
2.糖尿病
口幹是糖尿病的症狀之一，大概有 30%—50% 的患者會出現這一症狀。如果血糖控製不到位，還會加重口渴的程度，甚至到了需要半夜起來喝水來緩解不適的程度。
3.炎症性疾病
譬如常見的咽喉炎、扁桃體炎，會影響到口腔黏膜，導致分泌功能下降，從而引起口幹。
4.幹燥綜合征（Sjögren's syndrome）
它其實是一種全身性的風濕免疫性疾病。
由於免疫係統失調錯亂，免疫細胞攻擊身體的唾液腺、淚腺，易造成口渴的症狀。
嚴重的甚至會半夜醒來喝水，影響睡眠質量。這種疾病往往多發於女性，尤其是 40—50 歲之間的女性。
5.尿崩症
身體水分不正常代謝而導致的多尿現象，比如每日排出的尿量超過5000c.c.，也就是 9 瓶標準裝礦泉水的量。
常見的症狀包括多尿且尿色淺，以及異常口幹。
6.甲狀腺亢進
這是由於甲狀腺機能亢進的患者甲狀腺素濃度較高，導致身體代謝變快，產生的熱量增多，散熱加速，因而人體所需要的水分也增多，容易導致口幹。
7.腎髒疾病
腎盂腎炎、腎積水都會因為腎髒失去保持水分的功能而出現口渴的症狀。
尤其是需要洗腎的患者，血液透析時的脫水也會造成口渴。
8.貧血
這是因為體內紅細胞的流失速度遠遠快於它生成的速度，因此會引發口渴的感覺，以此來彌補體液的流失。
這種情況在處於經期的女性中也較為常見，許多女性容易因為月經量大引起的口渴，從而忽視身體的貧血症狀。
9.低血壓
口渴是人體向血液增加更多水分的一種方式，通過這種方式來嚐試升高血壓，因而低血壓會帶來口渴的感覺。
10.帕金森氏症、阿茲海默症
對於老年人而言，如果出現經常性口幹的現象，還需要注意一下，可能是帕金森氏症、阿茲海默症的前兆。
這類病症的成因雖然是慢性中樞神經係統退化，症狀並不明顯，不容易被發現。
但唾腺也屬於神經係統的範圍，所以口渴口幹是帕金森氏症、阿茲海默症早期可以被注意到的症狀之一。
11.抑鬱症、焦慮症
這類患者可能會因為長期服用阿米替林、丙米嗪等藥物導致口渴。
又或者是因為心理因素，暗示自己口渴口幹，強迫自己去喝水，不然就渾身難受。
當然了，並不是所有的口渴都需要注意，因為口渴是一種再正常不過的生理現象，無需因為擔心是否是某種疾病的前兆而過度擔憂。
03 教你get正確的喝水姿勢
1.別等口渴了才喝水
當身體向你發出口渴的信號時，已經處在水分缺失的狀態下了，所以在日常生活中，要做到多喝水，勤喝水。
成年人每天需要攝入 1500ml 左右的水，使身體始終保持在一個平衡狀態。
2.早晨第一杯淡鹽水不適用所有人
喝鹽水會加劇人體的脫水狀態，讓你渴上加渴，對於老年人更危險，容易使血壓升高。
一般情況下，隻有在經過劇烈運動或者腹瀉導致脫水等情況的人，才需要補充所謂的“淡鹽水”，以此來保持電解質平衡，普通人並不需要喝。
3.最好的選擇是喝白開水
如果不喜歡喝白開水，可以選擇檸檬水，或者是味道較淡的茶飲。不過還是要保持一定量的純淨水攝入。
4.少喝碳酸飲料和奶茶
千萬不能陷入以碳酸飲料代替水的誤區，這些飲料雖然味道好喝，但它們和水的功能差了十萬八千裏，不能算作水分攝入。
尤其是部分年輕人酷愛肥仔快樂水，但你在口渴的時候喝這些飲料，不僅不能解渴，還會加重你的口幹。
喝水隻能解決即時性口渴，如果持續性口渴，就要考慮是不是病理性的口渴，通過就醫或者改變生活習慣的方式來進行根治。
譬如戒掉熬夜，戒掉重油重鹽重口味的食物，飲食盡量保持清淡，不要攝入過多的鹽分，日常生活中多喝水、勤喝水，才讓自己和家人保持一個健康的身體。
作者：鍾亦可
審核：高超 中國疾病預防控製中心營養與健康所副研究員
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口渴喝水就行了，但如果總是感覺到口渴就需要注意了，很有可能是身體在釋放信號向你呼救。
01 經常口渴是病嗎？
一般情況下，口渴就是因為你的身體缺水了。
1.生理性口渴
1）運動過量致使身體內的水分蒸發太快。
一般情況下，隻需要及時喝水就能緩解。
但也需要注意，即使是口渴，也不能一次性攝入大量水分，容易造成身體內部電解質的不平衡。
2）飲食吃得太鹹或者太幹，身體攝入了過多鹹調味料。
一般來說，一個成年人每天攝入的鹽應不超過 5g，也就是“一個啤酒瓶蓋去掉裏麵的膠墊裝滿”的份量。
一旦超過攝入量，不僅會導致生理性口渴，而且也會令你浮腫、脫發、發胖、長斑等。
因為鹽分是需要身體中的水分來代謝的，當鹽分攝入過量，你身體內的水分已經不足以代謝掉，就會感到口渴；
若還是沒有成功代謝掉，甚至還會形成水鈉滯留，導致臉部浮腫。
3）老年人唾液分泌減少。
老年人的身體機能逐漸退化後，會導致分泌液體的腺體發生萎縮，唾液分泌減少就容易感到口幹。
2.病理性口渴
1）呼吸道感染。
譬如常見的感冒、發燒也會使我們感覺到口幹，高燒使身體水分流失引起口幹症狀，一般病好了之後就能恢複正常。
所以對生病的人說多喝水，其實並不是一句無用的話，它的確是有科學依據的。
2）腹瀉。
因為身體水分大量流失導致的病理性口渴。
3）口腔疾病。
譬如腮腺炎、口腔腺體結石或者是下頜下腺炎症等，這些都會使人體的唾液分泌減少，從而出現口幹的現象。
4）抑鬱症、焦慮症。
需要注意的是，服用藥物也會帶來口渴的感覺。譬如抗抑鬱藥阿米替林、丙米嗪等，以及降壓藥呱唑嗪、可樂定等。
其他的譬如月經、嘔吐、燒燙傷等症狀也會產生的口渴現象，這是在提醒你及時給身體補充水分。
02 哪些口幹症狀需要警惕？
經常感覺口渴，可能是這幾種疾病的前兆。
1.自律神經失調
唾腺由自律神經管轄，一旦失調，就容易產生口幹口渴的問題，嚴重的人喉嚨還會出現異物感。
2.糖尿病
口幹是糖尿病的症狀之一，大概有 30%—50% 的患者會出現這一症狀。如果血糖控製不到位，還會加重口渴的程度，甚至到了需要半夜起來喝水來緩解不適的程度。
3.炎症性疾病
譬如常見的咽喉炎、扁桃體炎，會影響到口腔黏膜，導致分泌功能下降，從而引起口幹。
4.幹燥綜合征（Sjögren's syndrome）
它其實是一種全身性的風濕免疫性疾病。
由於免疫係統失調錯亂，免疫細胞攻擊身體的唾液腺、淚腺，易造成口渴的症狀。
嚴重的甚至會半夜醒來喝水，影響睡眠質量。這種疾病往往多發於女性，尤其是 40—50 歲之間的女性。
5.尿崩症
身體水分不正常代謝而導致的多尿現象，比如每日排出的尿量超過5000c.c.，也就是 9 瓶標準裝礦泉水的量。
常見的症狀包括多尿且尿色淺，以及異常口幹。
6.甲狀腺亢進
這是由於甲狀腺機能亢進的患者甲狀腺素濃度較高，導致身體代謝變快，產生的熱量增多，散熱加速，因而人體所需要的水分也增多，容易導致口幹。
7.腎髒疾病
腎盂腎炎、腎積水都會因為腎髒失去保持水分的功能而出現口渴的症狀。
尤其是需要洗腎的患者，血液透析時的脫水也會造成口渴。
8.貧血
這是因為體內紅細胞的流失速度遠遠快於它生成的速度，因此會引發口渴的感覺，以此來彌補體液的流失。
這種情況在處於經期的女性中也較為常見，許多女性容易因為月經量大引起的口渴，從而忽視身體的貧血症狀。
9.低血壓
口渴是人體向血液增加更多水分的一種方式，通過這種方式來嚐試升高血壓，因而低血壓會帶來口渴的感覺。
10.帕金森氏症、阿茲海默症
對於老年人而言，如果出現經常性口幹的現象，還需要注意一下，可能是帕金森氏症、阿茲海默症的前兆。
這類病症的成因雖然是慢性中樞神經係統退化，症狀並不明顯，不容易被發現。
但唾腺也屬於神經係統的範圍，所以口渴口幹是帕金森氏症、阿茲海默症早期可以被注意到的症狀之一。
11.抑鬱症、焦慮症
這類患者可能會因為長期服用阿米替林、丙米嗪等藥物導致口渴。
又或者是因為心理因素，暗示自己口渴口幹，強迫自己去喝水，不然就渾身難受。
當然了，並不是所有的口渴都需要注意，因為口渴是一種再正常不過的生理現象，無需因為擔心是否是某種疾病的前兆而過度擔憂。
03 教你get正確的喝水姿勢
1.別等口渴了才喝水
當身體向你發出口渴的信號時，已經處在水分缺失的狀態下了，所以在日常生活中，要做到多喝水，勤喝水。
成年人每天需要攝入 1500ml 左右的水，使身體始終保持在一個平衡狀態。
2.早晨第一杯淡鹽水不適用所有人
喝鹽水會加劇人體的脫水狀態，讓你渴上加渴，對於老年人更危險，容易使血壓升高。
一般情況下，隻有在經過劇烈運動或者腹瀉導致脫水等情況的人，才需要補充所謂的“淡鹽水”，以此來保持電解質平衡，普通人並不需要喝。
3.最好的選擇是喝白開水
如果不喜歡喝白開水，可以選擇檸檬水，或者是味道較淡的茶飲。不過還是要保持一定量的純淨水攝入。
4.少喝碳酸飲料和奶茶
千萬不能陷入以碳酸飲料代替水的誤區，這些飲料雖然味道好喝，但它們和水的功能差了十萬八千裏，不能算作水分攝入。
尤其是部分年輕人酷愛肥仔快樂水，但你在口渴的時候喝這些飲料，不僅不能解渴，還會加重你的口幹。
喝水隻能解決即時性口渴，如果持續性口渴，就要考慮是不是病理性的口渴，通過就醫或者改變生活習慣的方式來進行根治。
譬如戒掉熬夜，戒掉重油重鹽重口味的食物，飲食盡量保持清淡，不要攝入過多的鹽分，日常生活中多喝水、勤喝水，才讓自己和家人保持一個健康的身體。
作者：鍾亦可
審核：高超 中國疾病預防控製中心營養與健康所副研究員
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