連續喝30天白開水能年輕10歲？這些關於飲水的知識你應該知道

2020-4-20 15:55:38    來源：中國互聯網聯合辟謠平台

　近期，網上熱傳著一篇題為《堅持喝水，身體變化居然這麼大》的文章，內容稱英國42歲的女記者莎拉·史密斯每天喝夠3升水，一個月後，她的頭疼和消化不良問題大大改善，相貌更是年輕了10歲，麵部問題大部分都消失了，簡直像變了一個人。

部分傳言截圖

　　每天喝3升水真能有如此神奇的功效？解放日報·上觀新聞記者搜索發現，每日郵報確實於2013年10月30日報道過這樣一條新聞，稱42歲的女記者莎拉·史密斯因長期被頭疼和消化不良問題困擾，在谘詢醫師後，開始嚐試每天喝足3升水。

每日郵報報道截圖

　　但這種方法是否適合所有人呢？記者查閱相關報道發現，對於女記者的案例，有英國專家分析稱，她的皮膚狀況和身體問題均因缺水引起，因此在補充足夠水分後，症狀就可大大改善。之所以改善得如此迅速如此多，是因為其身體長期過分缺水，缺水越多，改善幅度越大。

　　看來，喝水對人體的改善是“因人而異”的。國內相關專家在接受采訪時也表示，報道中的女記者因為工作量大，水分攝入少而消耗多，引起了身體水分的輕度負平衡，而缺水又影響到了體內其他器官，導致神經、消化、皮膚等症狀。在4周內變化這麼大，可能主要跟她之前身體長期缺水比較多有關，但她的情況卻並不一定適用於大多數人。此外，也不是所有人都可以每天喝3升水，比如尿路結石患者、高血壓患者、心髒病人、腎功能衰竭者，有浮腫症狀的病人都不宜多喝水，否則會加重病情。

　　近日，“科普中國”平台也發文表示，3升水已經超過正常人一日的建議飲水量，經常過量飲水很容易增加腎髒代謝負擔，導致“水中毒”的發生。特別是一次性大量飲水，水分短時間內進入體內，不但會影響消化功能，同時還會引起反射性排汗亢進。文中描述的水的功效有些“誇大其詞”，網友們不可盲目學習。因為聽信報道中的說法，每天喝3升水也讓一位孕婦喝到“尿血”。據華西都市報報道，2013年10月，長沙的黃女士偶然看到女記者莎拉·史密斯因飲水療法意外“返老還童”的報道後，也學起了莎拉·史密斯，每天喝夠3升水才罷休。幾天之後，她突然尿血。醫生表示，因其之前得過急性腎炎，如此大量喝水，對腎髒造成了極大負擔，才導致了現在的症狀。

報道截圖

　　雖然盲目喝水的做法不可取，但不可否認的是，水對於身體而言，的確有著非常重要的作用。水是人體中含量最多的、必不可少的營養物質，也是任何有機體和細胞成活的保證。營養物質的消化吸收，代謝產物的排泄，酸堿平衡的維持，以及體溫調節等都需要水的參與。

　　那麼，普通人一般每天需要喝多少水呢？據上海疾控資料顯示，一般地說，成人每天至少需要2200毫升水，從食物中可獲得1000毫升，其他的至少1200毫升則要從飲水中補充。2016年新版《中國居民膳食指南》建議，每天至少要喝1500-1700毫升的水。

　　專家建議，清晨起床、兩餐之間、晚餐後都要適量地補充水分，其餘時間，可根據自身情況進行補水。但需要注意的是，千萬不要等到口幹舌燥才開始喝水，那時人體已經處於缺水的狀態了，網友們可根據自身情況妥善調節補水時間。此外，腎髒病、肝病、充血性心力衰竭等患者，不應隨意增加飲水量，是否增加飲水或增加多少飲水須嚴格遵循醫囑。

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