“豫健”二十四節氣•大雪丨大雪到，一起揪出冬季導“火”索
更新時間：2023-12-7 9:23:21 來源：河南日報客戶端
時政要聞
編者按：二十四節氣是華夏民族勞動人民的生活經驗結晶，不僅是指導人們生產生活的“典藏”，也是保持健康體魄的秘寶。《“十四五”中醫藥發展規劃》指出，到2025年，中醫藥健康服務能力明顯增強，在“健康中國”建設中的獨特優勢得到充分發揮。大河網聯合河南中醫藥大學共同推出“豫健二十四節氣”主題策劃，針對不同人群給出專業指導，擦亮河南中醫藥“金名片”。
大河網訊 “河南在冬天和夏天之間反複橫跳”“本周末河南將迎氣溫大跳水”，12月7日，大雪節氣的到來，標誌著仲冬時節的正式開始。一時間，“冷”變成了網絡熱詞，網友們更是用“↗↘↗↘↗↘↘↘”來形容氣溫的忽高忽低和驟然降低。
然而，當大多數人因為冬季的寒冷而瑟瑟發抖時，有一群人卻動不動就上火。網友“柚子皮”在朋友圈分享起了一名“上火星人”的無奈：“嘴角起泡、口腔潰瘍、咽喉腫痛的感覺真是不好受，而且好了沒多久又會卷土重來，著實讓我‘上火’。”
網友討論
天冷了，為什麼上火的人反而多了？為此，記者采訪到河南中醫藥大學中醫學院（仲景學院）講師、中醫學博士後趙培源，和廣大網友一起揪出身體內的導“火”索。
疏導冬天裏的三把“火”
“大雪，十一月節。大者，盛也。至此而雪盛矣。”《月令七十二候集解》載道，大雪節氣之“大”，不拘泥於雪量。此時，由於寒流活躍，氣溫下降、降水增多，但並不代表這個節氣期間會下很大的雪。不過，大雪節氣之後，因為天氣會越來越冷，下雪的可能性也會隨之大增。
天氣轉冷，冬日的街景多了許多落葉。
“到了冬季，人們往往會更加注重防寒保暖，但在禦寒的同時，如果不注意適度，就有可能走向反麵，誘發上火。”趙培源解釋道，“上火”為民間俗語，又稱“熱氣”，從中醫理論進行解釋，“所謂的‘火’是形容身體內某些熱性的症狀，上火也就是人體陰陽失衡後出現的內熱症。”
說起冬季體內常見的三個導“火”索，趙培源形象地比喻道，大雪養生應遵循“補泄皆宜，去寒就溫”的原則，但仍需謹防捂出來的“燥火”、吃出來的“濕火”、凍出來的“寒包火”。
具體來說，冬季氣候幹燥，北方冬天有暖氣，南方有空調，還有些人會使用電褥子、電暖氣，由於外界環境幹燥所形成的燥邪，為捂出來的“燥火”；為了禦寒，人們喜歡吃火鍋、羊肉等食物，肥甘厚味攝入過多，脾胃運化不良產生的濕熱，即吃出來的“濕火”；當一些人發現自己已經上火了，便希望可以通過減少衣物的方法來降火。實際上，上火需要在體內疏散、清解，如果靠外麵的寒氣來去火，反而容易形成另一個病證——“寒包火”。
“若此時再不注意作息、情誌、鍛煉的調理疏導，就容易導致體內過度積熱，津液減少，髒腑內熱，進而出現上火症狀。”趙培源說。
五官、七竅是人體散熱的窗口
“口腔潰瘍、口唇幹裂、口渴欲飲、咽喉腫痛、牙齦腫痛、臉上冒痘、大便不通等，都是冬季上火的表現。”趙培源告訴記者，五官與七竅其實都是人體散熱的窗口，上火則是人體排出多餘熱氣的一個渠道，所以上火的表現多見於人體頭麵部位。
“理論上講，上火了就要去火，但實際上並沒那麼簡單。”趙培源從臨床經驗中解釋道，很多病人會吃清熱瀉火、消炎解毒的藥物，卻隻能下一時之火，隔幾天又會再犯。這是因為沒有從根本上找到上火的根源，隻是暫時“壓住”火，所以過幾天症狀又卷土重來。
如何對症下藥？需要分清中醫理論中的實火與虛火。
“實火、虛火主要是根據人體陰陽的情況進行區分。實火多是因體內邪火熾盛而引起的實熱狀態，患者多屬於濕熱體質，表現為口唇起皰疹、長痘痘、咽喉痛、口幹舌燥、大便幹結等。”反之，虛火旺盛的患者一般屬於陰虛體質，由於陰液虧虛，無力製約陽氣，而表現出陽氣偏盛的虛熱狀態。臨床表現為五心煩熱、口幹不欲飲、耳鳴、眼睛幹澀、睡不好覺等。
趙培源建議廣大網友，平時需要多留意上火的信號，發現上火之後及時對症下藥調理身體。
不必一味清火敗火降火
“按照‘火’的虛實類型，可以搭配藥食同源的食物進行降火。”趙培源表示，實火旺盛的人可食用菊花、白蘿卜、冬瓜、荸薺等；虛火旺盛的人則推薦食用枸杞子、百合、銀耳、蓮藕等。
“盡管冬天容易上火，但是我們不能一味地清火敗火降火。”趙培源認為，人體內的陰陽猶如一盆水和一團火，反而要好好地保護這團火，才能為來年春天的陽氣生發做好儲備工作。
因此，他建議從作息、食物、茶飲三個方麵保持人體陰陽平衡，提高身體免疫力。
“規律的作息是保證我們身體正常代謝的關鍵，提倡早臥遲起，早睡以養陽氣，遲起以固陰精。”此外，大雪時節，寒氣重而陽氣進一步收斂，通過適當的四肢鍛煉，令氣血布散至肢體末端，不僅能起到溫煦全身、抵禦冬寒的作用，還能幫助身體氣機的疏通。
冬季可適量進食柑橘類當季水果
“俗話說，冬吃蘿卜夏吃薑。宜冬季食用的羊肉是補元陽益血氣的溫補佳品，但不能過食，可以搭配白蘿卜消積導滯、清化痰熱，緩解冬季體內的燥熱。”趙培源還提到，可適量進食蜜橘、柚子、臍橙等當季水果，需要注意的是，柑橘之類雖能解熱止渴、潤燥生津，但多食易生痰，也容易滯肺傷脾，從而出現上火症狀。
大雪時節，萬物潛藏，一起順應時令保養身體、滋養生生不息的活力吧。（王怡瀟 董蕾 實習生 曹玉彤）
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大河網訊 “河南在冬天和夏天之間反複橫跳”“本周末河南將迎氣溫大跳水”，12月7日，大雪節氣的到來，標誌著仲冬時節的正式開始。一時間，“冷”變成了網絡熱詞，網友們更是用“↗↘↗↘↗↘↘↘”來形容氣溫的忽高忽低和驟然降低。
然而，當大多數人因為冬季的寒冷而瑟瑟發抖時，有一群人卻動不動就上火。網友“柚子皮”在朋友圈分享起了一名“上火星人”的無奈：“嘴角起泡、口腔潰瘍、咽喉腫痛的感覺真是不好受，而且好了沒多久又會卷土重來，著實讓我‘上火’。”
網友討論
天冷了，為什麼上火的人反而多了？為此，記者采訪到河南中醫藥大學中醫學院（仲景學院）講師、中醫學博士後趙培源，和廣大網友一起揪出身體內的導“火”索。
疏導冬天裏的三把“火”
“大雪，十一月節。大者，盛也。至此而雪盛矣。”《月令七十二候集解》載道，大雪節氣之“大”，不拘泥於雪量。此時，由於寒流活躍，氣溫下降、降水增多，但並不代表這個節氣期間會下很大的雪。不過，大雪節氣之後，因為天氣會越來越冷，下雪的可能性也會隨之大增。
天氣轉冷，冬日的街景多了許多落葉。
“到了冬季，人們往往會更加注重防寒保暖，但在禦寒的同時，如果不注意適度，就有可能走向反麵，誘發上火。”趙培源解釋道，“上火”為民間俗語，又稱“熱氣”，從中醫理論進行解釋，“所謂的‘火’是形容身體內某些熱性的症狀，上火也就是人體陰陽失衡後出現的內熱症。”
說起冬季體內常見的三個導“火”索，趙培源形象地比喻道，大雪養生應遵循“補泄皆宜，去寒就溫”的原則，但仍需謹防捂出來的“燥火”、吃出來的“濕火”、凍出來的“寒包火”。
具體來說，冬季氣候幹燥，北方冬天有暖氣，南方有空調，還有些人會使用電褥子、電暖氣，由於外界環境幹燥所形成的燥邪，為捂出來的“燥火”；為了禦寒，人們喜歡吃火鍋、羊肉等食物，肥甘厚味攝入過多，脾胃運化不良產生的濕熱，即吃出來的“濕火”；當一些人發現自己已經上火了，便希望可以通過減少衣物的方法來降火。實際上，上火需要在體內疏散、清解，如果靠外麵的寒氣來去火，反而容易形成另一個病證——“寒包火”。
“若此時再不注意作息、情誌、鍛煉的調理疏導，就容易導致體內過度積熱，津液減少，髒腑內熱，進而出現上火症狀。”趙培源說。
五官、七竅是人體散熱的窗口
“口腔潰瘍、口唇幹裂、口渴欲飲、咽喉腫痛、牙齦腫痛、臉上冒痘、大便不通等，都是冬季上火的表現。”趙培源告訴記者，五官與七竅其實都是人體散熱的窗口，上火則是人體排出多餘熱氣的一個渠道，所以上火的表現多見於人體頭麵部位。
“理論上講，上火了就要去火，但實際上並沒那麼簡單。”趙培源從臨床經驗中解釋道，很多病人會吃清熱瀉火、消炎解毒的藥物，卻隻能下一時之火，隔幾天又會再犯。這是因為沒有從根本上找到上火的根源，隻是暫時“壓住”火，所以過幾天症狀又卷土重來。
如何對症下藥？需要分清中醫理論中的實火與虛火。
“實火、虛火主要是根據人體陰陽的情況進行區分。實火多是因體內邪火熾盛而引起的實熱狀態，患者多屬於濕熱體質，表現為口唇起皰疹、長痘痘、咽喉痛、口幹舌燥、大便幹結等。”反之，虛火旺盛的患者一般屬於陰虛體質，由於陰液虧虛，無力製約陽氣，而表現出陽氣偏盛的虛熱狀態。臨床表現為五心煩熱、口幹不欲飲、耳鳴、眼睛幹澀、睡不好覺等。
趙培源建議廣大網友，平時需要多留意上火的信號，發現上火之後及時對症下藥調理身體。
不必一味清火敗火降火
“按照‘火’的虛實類型，可以搭配藥食同源的食物進行降火。”趙培源表示，實火旺盛的人可食用菊花、白蘿卜、冬瓜、荸薺等；虛火旺盛的人則推薦食用枸杞子、百合、銀耳、蓮藕等。
“盡管冬天容易上火，但是我們不能一味地清火敗火降火。”趙培源認為，人體內的陰陽猶如一盆水和一團火，反而要好好地保護這團火，才能為來年春天的陽氣生發做好儲備工作。
因此，他建議從作息、食物、茶飲三個方麵保持人體陰陽平衡，提高身體免疫力。
“規律的作息是保證我們身體正常代謝的關鍵，提倡早臥遲起，早睡以養陽氣，遲起以固陰精。”此外，大雪時節，寒氣重而陽氣進一步收斂，通過適當的四肢鍛煉，令氣血布散至肢體末端，不僅能起到溫煦全身、抵禦冬寒的作用，還能幫助身體氣機的疏通。
冬季可適量進食柑橘類當季水果
“俗話說，冬吃蘿卜夏吃薑。宜冬季食用的羊肉是補元陽益血氣的溫補佳品，但不能過食，可以搭配白蘿卜消積導滯、清化痰熱，緩解冬季體內的燥熱。”趙培源還提到，可適量進食蜜橘、柚子、臍橙等當季水果，需要注意的是，柑橘之類雖能解熱止渴、潤燥生津，但多食易生痰，也容易滯肺傷脾，從而出現上火症狀。
大雪時節，萬物潛藏，一起順應時令保養身體、滋養生生不息的活力吧。（王怡瀟 董蕾 實習生 曹玉彤）
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