孩子在家上網課如何保護好視力

2022-12-5 15:26:22    來源：焦作日報

　　近日，網友“那片海”吐槽一件讓他很是煩心的事：今年9歲上三年級的兒子老是說自己的眼睛看東西有點模糊，結果到醫院一檢查，眼睛不僅近視且有輕微散光。醫生告知該網友，最近到醫院檢查視力的孩子很多，大都是因為在家上網課長時間接觸電子產品，且沒有做好防護、養成良好用眼習慣所導致用眼疲勞，形成了近視、散光。

　　進行線上學習，看電腦多了，戶外活動少了，無疑會加重對眼睛的損害，增加近視發生的風險。那麼，學生居家上網課，如何保護好視力呢？

　　記者就此采訪了焦作複明眼科醫院醫生黃瑋，她給網友提出以下幾點護眼的建議：一要營造良好的光源環境，在光線不好的情況下，一定要打開房間的頂燈或者台燈，將電子產品的屏幕亮度調整到適中，不可過亮或過暗。二要減少非學習時間使用電子產品。非學習目的使用電子產品時，單次不宜超過20分鍾，每日累計不超過2小時。年齡越小，連續使用時間應越短。三要保持正確用眼姿勢，加強眼部保護。觀看電腦屏幕時，屏幕與眼睛之間的距離應不少於50厘米；看手機屏幕時，屏幕與眼睛之間的距離應不少於33厘米。做好一日兩次的眼保健操，上午下午各一次，最好在持續用眼後認真做眼保健操，讓眼睛得到充分的休息。四要規律作息，合理膳食。小學生每天保證睡眠不少於10小時，初中生不少於9小時，高中生不少於8小時，避免作息時間不規律。均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營養全麵。多吃蔬菜瓜果、穀類和牛奶，少吃甜食，增加富含維生素A和維生素C的食物。

（記者 付凱明）

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