運動健身也要“悠”著來
□山 幾

2024/7/2 10:52:15    來源：焦作晚報

　　立夏之後，氣溫逐漸升高，走出家門參加戶外運動的人也越來越多。體育運動雖然有益身心健康，但一定要把握好“度”。

　　筆者一個朋友A最近正在逐步增加自己跑步的裏程數。聽說，他打算參加下半年在國內某地舉行的一場馬拉鬆公開賽。雖然隻能跑半程，但為了完成比賽，他要提前準備。從某個方麵看，作為一個長跑愛好者，朋友A的年齡雖然近50歲，仍然保持著運動健身的習慣，比起某些“身體管理開始破罐破摔”的中年人來說，已經算是非常積極向上了。而且，他還提前準備，以儲備體能、加強心肺功能的適應能力，比起那些為了趕時髦在微信朋友圈顯擺而盲目參加馬拉鬆賽的運動“小白”來說，要科學很多。

　　筆者對朋友A的這個愛好持另一種觀點。首先，朋友A的運動量已經超出健身的範疇，他每次跑步的裏程達10公裏，並且平均每星期要跑兩三次，長年如此。對這個運動量，一位年輕時曾在專業體育隊待過的朋友說過：“這個運動量已經不是鍛煉了，而是訓練。”說明其運動量確實有過大的嫌疑。而且，運動過量所帶來的運動損傷也會因為年齡原因慢慢顯現出來，因為運動健身而留下傷病有點得不償失。

　　其次，因為朋友A愛運動，本身工資並不高的他據說在所謂的運動裝備上已經投資了不下5萬元。就跑鞋這個單項，其先後購買過上百雙，除了穿壞的、功能落後的、款式過時的、送人的外，目前家中仍留有二三十雙跑鞋，為此還買了個專用鞋櫃放置。對於這項“格外的投資”，其夫妻之間為此多次發生爭吵，已經影響到家庭關係了。

　　對於健身運動，筆者是非常支持的，但其中的“度”是需要個人去好好把握的。就拿運動裝備來說，一雙專業又舒適的跑鞋確實能在運動時帶來不一樣的感覺，還能防止一定的運動損傷。但是，為什麼要達到浪費的程度呢？其實運動量也一樣，適當的運動有益健康，過了就適得其反。

　　讓運動健身成為人生的常客，但一定不能成為絕對的主導，保持一顆“重在參與”的平常心，讓運動健身回歸到“生命加油站”的本質上來。

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