人到晚年開始獨居四種方法打發寂寞

2024/6/7 9:45:45    來源：焦作晚報

　　記者 梁智玲市民王嘉穎最近發現，獨居的老爸喜歡上了短視頻，不僅在某短視頻平台注冊了賬號，還把遊園和同學聚會的場景拍成視頻並分享，有時還會提醒她和姐姐為短視頻點讚、評論。“自從學會了製作短視頻，我爸好像找到了生活的新樂趣，精神狀態也比以前好了。”王嘉穎說。

　　“對獨居老人來說，用媒體賬號分享自己的生活，是一種積極的養老方式，值得鼓勵。”河南理工大學副教授、國家二級心理谘詢師、河南省科學家精神宣講團成員仝兆景說。當子女離家，當伴侶離世，許多老人開始過上獨居生活。獨居生活中，孤獨、寂寞感會時常襲來，如何讓晚年獨居生活更充實、更有樂趣，仝兆景為大家分享了幾種方法。

　　一是培養一個愛好，並長期堅持。人到晚年，空餘時間多了起來。如何打發這些空餘時間，不妨培養一個長期的愛好。專注於愛好，不僅能讓自己在閑暇之餘有所寄托，還能通過自己的變化和進步，獲得滿滿的成就感。如果你喜歡動，可以嚐試運動、舞蹈；如果你喜歡安靜，可以嚐試畫畫、書法……活到老，學到老，讓愛好充實自己的生活，從中感受到生活的美好，老年生活就會有所寄托，更加有趣。

　　二是嚐試使用媒體賬號，保持與外界聯係。網絡時代，老年人也要學會通過網絡與外界保持聯係。注冊一個平台賬號，用文字、圖片或視頻記錄下自己的日常生活和回憶，這不僅是一種生活記錄，還是一種情感寄托。通過網絡，還可以了解更大的世界，獲取更多的知識，開闊了視野，就不會被困在孤獨的煩惱裏了。

　　三是堅持鍛煉身體，保持活力。健康的身體，是晚年幸福生活的基石。對老年人來說，散步、打太極拳、練八段錦等溫和的運動，如果能每天堅持，不僅能保持身體活力，還能讓心情愉悅，克服焦慮、緩解孤獨感。

　　四是結識好友，定期交流。人到晚年，千萬不能把自己封閉在固有的空間裏。偶爾約上幾位好友，一起聊天、出遊，獲取不同的觀點，欣賞不同的風景，不失為一種放鬆心情、開闊眼界的好方式。在交友過程中，心情也能得到釋放，孤獨感自然會得到排遣。

　　仝兆景說，晚年是人生的必經階段，獨居並不可怕，隻要樹立了“幸福晚年”的信心，掌握了正確的方法，就能讓獨居生活變得更加充實和有趣。根據自身的條件和資源，選擇適合自己的生活方式，用心去發現、體驗，就能找到屬於自己的幸福和快樂。

記者 梁智玲

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