速凍型寒潮正在進行老年人須護好心血管

2023-12-22 9:16:55    來源：焦作晚報

　　速凍型寒潮的威力，你感受到了嗎？我市接連幾日的低溫空氣，讓一些老年人直稱“吃不消”。市疾控中心健康教育所提醒，環境溫度不僅會讓身體覺得冷，還和我們的健康直接相關，低溫天氣下，老年人尤其要保護好“怕冷”的心血管。

　　最近一周以來，到市人民公園晨練的市民明顯減少了。“練健身操的、跳健身舞的、打太極拳的健身隊伍都暫停了鍛煉，公園裏比往日安靜了很多。”12月21日，經常在市人民公園散步的王女士說。清晨，公園裏天寒地凍，前幾日的降雪尚有一部分沒有消融，迎麵的冷風寒氣逼人。

　　今年76歲的楊先生平日裏喜歡戶外鍛煉，最近的晨練項目也被女兒“緊急叫停”。“每天早晚氣溫低的時候不要出門，午後可以在陽光下稍微活動身體。”女兒對他千叮嚀萬囑咐。楊先生女兒的叮囑不無道理。“環境溫度是影響心血管健康的一個重要因素。在體溫調節的控製下，人體的體溫是基本恒定的。大幅度的氣溫下降對心血管健康不利，這時活動會導致心血管疾病發生、加重甚至出現死亡風險。”市疾控中心健康教育所所長張紹均說。天氣寒冷會導致血管收縮、血壓升高、血流緩慢、血液黏度增加，動脈粥樣斑塊易破裂，冠狀動脈易痙攣，從而誘發心血管疾病。低溫還會促使血小板聚集，導致血栓形成。血容量增加、心排血量增加、血壓升高，還容易導致腦出血。

　　在寒冷的冬季，老年人應護好心髒、血管，維護身體健康。老年人應從哪些方麵做好防護工作呢？張紹均提醒，首先應采取必要的保暖措施。老年人外出時應及時添加衣物，必要時應適當減少外出活動的時間。注意居室的保暖，保持居室溫度穩定。當室內外溫差較大時，如必須外出，一定要穿著保暖的衣服和鞋襪，戴好圍巾、口罩、帽子，不要讓脖頸暴露在外。其次，應注意鍛煉時間和地點的選擇。天氣寒冷時，心血管疾病患者不要去晨練，如想外出活動，最好選擇中午溫度相對升高時，可選擇散步、打太極拳等幅度較小的項目。第三，應注意飲食均衡。寒冷天氣下，老年人可適量吃一些能抵抗寒冷的食物，如富含蛋白質及高熱量的食物，同時還要注意均衡飲食，保證新鮮水果、蔬菜的攝入，及時為身體補充水分。同時，老年人還要注意監測血壓，注意情緒平穩，保持心態平和，避免情緒過分激動，消除引發心腦血管疾病的隱患。

記者 梁智玲

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