保持適度社交互動 遠離晚年孤獨心理

2023-9-15 9:15:10    來源：焦作晚報

　　步入老年，你是否經常會感覺沒事幹，甚至有幹啥事都提不起精神的失落感？其實，這或許就是晚年孤獨感。孤獨感是一個在老年人中間普遍存在的問題，給他們的心理健康帶來了負麵影響。如何化解晚年孤獨感？記者邀請河南理工大學副教授、國家二級心理谘詢師、河南省科學家精神宣講團成員仝兆景，為老年人提出一些建議。

　　不久前，一位80歲的老先生給記者打來電話，訴說他的孤獨感。在電話中，這位老人聲音低沉，簡單講述了他目前的生活：“老伴去世好幾年了，和兒子一家生活在一起，家裏雖然一直有人照顧我的一日三餐，但我們溝通交流很少，我也時常感覺生活了無生趣……”

　　記者在采訪時也遇到一位69歲的老人，他從老家商丘來焦作幫兒子接送孩子上下學，平時獨來獨往，幾乎沒有社交圈。“除了買菜、做飯、接送孩子，我很少說話，做夢都想著回老家找我的老夥計聊天、打牌，時常感覺現在的生活沒意思。”他說出了心聲。更為嚴重的是，由於心情長時間不舒暢，他最近甚至一直懷疑自己的身體也出現了問題，經常有頭暈、忘事的情況出現。兒子、兒媳注意到了他身上的變化，孩子開學後，他們為父親報了老年大學的書法和繪畫課程，每周兩次課都安排在上午，幾節課下來，父親的精神有了好轉。“在課堂上認識了和我一樣接送孩子的同學，我們步調一致，沒有課的時候一起到公園鍛煉身體，有時在一起聊聊天，這樣挺好的。”他說。

　　在現實生活中，許多老年人由於生活環境的改變、社交圈子縮小、家人離去或身體不適等各種原因，常常感到孤單、無助甚至抑鬱。這種孤獨感不僅影響他們的幸福感和生活質量，還可能加劇身體健康方麵的問題。

　　如何應對孤獨感？仝兆景說：“社交互動對老年人的心理健康至關重要。老年人可與家人、朋友和社區成員之間建立社交聯係，獲得情感支持、認同感和歸屬感，增加生活的樂趣和意義，打破孤獨的感覺。”他為老年人提出了一些具體建議：一是重新建立社交互動。比如，老年人從工作崗位退休後，可參與社區活動和誌願者工作，加入興趣團隊、義工組織，從社會互動中結識新朋友，拓展社交圈子，增加自尊心和滿足感。二是以家庭為中心，注重親情，加強與親人朋友之間的聯係。如果家人相距較遠，可通過電話、視頻等方式，與家人保持規律的溝通，隨時分享彼此生活中的點滴，減少孤獨感。三是尊重個人的節奏，培養興趣愛好。老年人空閑時間較多，可結合自己的實際情況，培養興趣愛好，結交有共同愛好的朋友，讓自己從乏味的生活中跳出來，從圈子裏習得年輕時沒時間學習、完成的知識，體會成就感。

　　在日常生活中，有些老年人雖然有80歲的年齡，卻有著60歲的心態，十分積極向上，身上少了很多暮氣。健康積極的心理狀態，是晚年幸福生活的重要保障。“老年人的孤獨感是一個需要重視和解決的問題，社交互動在應對老年人孤獨感和保持心理健康方麵起著重要作用。”仝兆景說，除了老年人自身的調節，來自家庭的關愛、社區的支持和科技的運用也十分重要。這幾個方麵相結合，可以幫助老年人建立更多的社交聯係，並提供心理支持，從而達到改善老年人的生活質量，讓他們過上有意義、充實和快樂的晚年生活的目的。

（記者 梁智玲）

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