穀雨養生好時節 老年人牢記四要點

2023-4-21 9:24:50    來源：焦作晚報

　　穀雨是春季最後一個節氣，意味著夏天要來臨了。在春天的末端，養成良好的生活起居習慣，提升免疫力，可為即將到來的“苦夏”作好準備。根據這一時節的氣候特點，市疾控中心健康教育所有關專家從起居、穿著、飲食、運動等四個方麵，對老年人作出提醒。

　　在起居上，應注意防潮祛濕。暮春時節，氣溫回升快，空氣中的濕度逐漸加大，人體由內到外會產生不適反應，出現脘腹脹滿、胃口不佳、身體困重不爽、關節疼痛等情況，因此，在這一時節，應保持居住環境的幹燥，多吃利濕清熱的食物。老年人尤其要注意保持居住環境的幹燥、清爽，日常多通風換氣。

　　在穿著上，應注意適量增減衣物。穀雨過後就是夏季，隨著溫度的回升，很多人一下子就換上了短袖，雖然氣溫慢慢升高了，但是早晚溫差還是比較大的。老年人尤其要注意，不可穿得過分清涼，以免引起肩膀疼痛、感冒等不適。

　　在飲食方麵，進補要適當。建議老年人多適用一些健脾養胃的食物，從而達到幫助消化、增強食欲，提高免疫力的作用。

　　在運動上，強度不要過大。春天不適合做強度很大的運動，容易影響肝髒健康和脾胃健康。老年人可選擇比較溫和的運動方式，比如散步、打太極拳等，通過適當的運動，達到養肝健脾、提高人體代謝的作用，為即將到來的夏季打下良好的基礎。

（記者 梁智玲）

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