田宇歡：做一條快樂的“美人魚”

2023-5-15 15:57:47    來源：焦作晚報

　　開欄的話

　　5月是全民健身月，為倡導全民健身，本報特開設《健身達人》專欄，關注健身達人的健身故事和健身運動的新業態，推廣科學健身知識。如果您或您身邊的朋友在健身方麵有什麼妙招，歡迎撥打本報熱線提供新聞線索，本報甄選之後將安排采訪並進行刊登。

​　　上圖 田宇歡。

　　“90後”的田宇歡，是我市一名法律工作者，生活中，她是一名健身達人。前不久，在市太極體育中心舉行的焦作市兩級法院綜合運動會上，田宇歡奪得女子100米自由泳冠軍。

　　“這是平時堅持遊泳運動給我帶來的另一種形式的收獲，這也將激勵我在今後的生活中繼續堅持遊泳這項運動。”昨天，田宇歡向記者回憶了比賽，並分享了遊泳帶來的美好。

　　田宇歡說，她的工作性質決定了她坐在辦公室的時間比較長，因此出現了腰部、頸椎酸疼等症狀。於是，她選擇了遊泳這項運動。她說，遊泳是一項有氧運動，如果長期堅持，有健身、減肥、治療和預防慢性疾病、增加肺活量的好處。不僅如此，學會了遊泳，麵對溺水時也會有一定的自救能力。

　　在學遊泳的過程中，田宇歡收獲滿滿。比如跳發時需要克服對水的恐懼，鍛煉了她的膽量；翻滾轉身時需要通過緩慢勻速呼氣來避免嗆水，對這些細節的學習與掌握也讓她收獲了進步的快樂。

　　在田宇歡看來，遊泳給她帶來的收獲不止於此。長期的堅持，還使她的體形慢慢發生著改變。這種改變不是通過節食而形成的過分纖瘦，而是通過健身和運動對身體肌肉的塑形。

　　遊泳能很好地鍛煉身體各部分的肌肉，比如蛙泳可以鍛煉大腿肱四頭肌，加強腿部力量，有利於大腿內側贅肉的消除；自由泳是爬泳泳姿，可以鍛煉上臂肱二頭肌和肱三頭肌，使手臂線條更勻稱。“我會把遊泳這項運動堅持下去，相信有一天，我也會獲得充滿力量的完美身材。”田宇歡說。

　　遊泳帶給田宇歡的還有愉悅的心情和滿滿的自信。“遊泳給我帶來最深遠的影響就是保持心情愉悅和心態健康。一方麵，運動本身就是一個分泌多巴胺和內啡肽的過程，這會讓我心情舒暢；另一方麵，運動也能讓我以更加積極的心態麵對生活和工作，長期堅持會使我的狀態越來越好。”田宇歡說。

　　做一條快樂的“美人魚”，這是田宇歡的追求。您有哪些健身故事，歡迎告訴我們！

（記者 趙改玲/文 吉亞南/圖）

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