健康頻道
近日,持續的霧霾天氣不僅給市民的生活和出行帶來不便,還給人們身體健康帶來了嚴重危害。霧霾天氣,市民如何作好個人防護?對此,河南理工大學第一附屬醫院呼吸與危重症醫學科主任許新舉支招,教你如何防霾保健康。
許新舉介紹,霧霾就是霧和霾的組合詞,是由多種微小的顆粒物組成,其主要汙染物是PM2.5。PM2.5具有粒徑小、毒性強、停留時間長、運輸距離遠等特點。人體的生理結構對PM2.5幾乎沒有任何過濾、阻攔的能力。因此,PM2.5可以隨著呼吸進入氣管,甚至下行進入細支氣管,深達肺泡並沉積,通過肺泡壁進入毛細血管,進而進入整個血液循環係統,產生炎性損傷、氧化損傷、致癌毒性等傷害人體。尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的人,霧霾天氣可能誘發病情,引起生命危險。
“霧霾對人體呼吸係統的損害極大。人類每天需要呼吸2萬多次,每次將約50萬個微粒吸入肺中。若空氣受到汙染,如霧霾天氣,人們在沒有防護的情況下直接呼吸,吸入的微粒是正常值的100倍,尤其是心肺疾病患者及老年人,受到的影響更大。”許新舉說,“除了會直接影響人的呼吸係統,它對人的心腦血管傷害也是不容小覷的,研究表明,霧霾可以使血栓形成比例大大增加,因為人體在吸入霧霾後,體內的血小板已經被激活,血栓的形成也會增加。此外,人體的內皮細胞會因為吸入的霧霾遭到破壞,使得血管收縮、血壓升高。盡管人體有一定的防禦和溶解血栓的機製,但是一旦沒有及時代償,就會誘發腦梗死等。”
許新舉提醒,霧霾天氣,眼睛防護同樣不能忽視。霧霾中含有大量的顆粒成分,包括一些硫化物、酸性物質等,這些都會刺激眼表,產生局部炎症。
那麼,冬季如何避免霧霾天氣對人體造成傷害?許新舉給出了7條建議:一是少開窗。一般情況下,室內的空氣質量都會比室外的差,在空氣質量優良時,應多開窗通風,加強室內空氣對流;但霧霾天,由於空氣中的汙染物難以消散,應少開窗甚至不開窗,以此避免室外霧氣進入室內汙染空氣,誘發急性呼吸道和心血管疾病。
二是少出門並限製晨練。減少出門是自我保護最有效的辦法。尤其是老年人、孩子、孕婦、有呼吸係統疾病等對空氣汙染比較敏感的人群,霧霾天最好減少外出活動。此外,還有很多人習慣晨練,霧霾天劇烈運動時,肺活量增加,會導致人吸入更多的汙染物,容易誘發呼吸道和心腦血管疾病。
三是少吃辛辣食物。霧霾天,要盡量避免過於辛辣的飲食,宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物,多吃新鮮蔬菜和水果,這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽,還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。
四是不吸煙。煙草在燃燒的情況下會產生大量的PM2.5,濃度遠遠超過霧霾,其成分包括上百種有害物質,甚至包括致癌物,會嚴重危害吸煙者和吸入“二手煙”人群的身體健康。在霧霾天氣吸煙,等於是“雪上加霜”。
五是外出戴好口罩和眼鏡。外出一定要戴上口罩,普通口罩的阻擋效果不好,專用的防霾口罩可阻擋煤塵、水泥塵、酸霧等可吸入顆粒物。另外,外出時戴一副眼鏡,可以阻撓空氣中的粉塵等顆粒物質進入眼表,歸來後適當衝洗眼睛,減少細菌附著。
六是淨化室內空氣。室內可以種植一些淨化空氣的綠色植物,還可以利用空氣淨化器等設備淨化空氣,但在使用時要注意勤換過濾芯。另外,要注意防止廚房油煙的汙染,炒菜時要關閉廚房門,打開抽油煙機,及時把油煙排到室外去。
七是搞好個人衛生。霧霾天回到家,最好及時清洗麵部、口腔及鼻腔,並換下外出時穿的衣服。霧霾中含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃等有害物質,因此霧霾天外出歸來應立即清洗麵部及裸露的肌膚。
(記者 朱傳勝)
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近日,持續的霧霾天氣不僅給市民的生活和出行帶來不便,還給人們身體健康帶來了嚴重危害。霧霾天氣,市民如何作好個人防護?對此,河南理工大學第一附屬醫院呼吸與危重症醫學科主任許新舉支招,教你如何防霾保健康。
許新舉介紹,霧霾就是霧和霾的組合詞,是由多種微小的顆粒物組成,其主要汙染物是PM2.5。PM2.5具有粒徑小、毒性強、停留時間長、運輸距離遠等特點。人體的生理結構對PM2.5幾乎沒有任何過濾、阻攔的能力。因此,PM2.5可以隨著呼吸進入氣管,甚至下行進入細支氣管,深達肺泡並沉積,通過肺泡壁進入毛細血管,進而進入整個血液循環係統,產生炎性損傷、氧化損傷、致癌毒性等傷害人體。尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的人,霧霾天氣可能誘發病情,引起生命危險。
“霧霾對人體呼吸係統的損害極大。人類每天需要呼吸2萬多次,每次將約50萬個微粒吸入肺中。若空氣受到汙染,如霧霾天氣,人們在沒有防護的情況下直接呼吸,吸入的微粒是正常值的100倍,尤其是心肺疾病患者及老年人,受到的影響更大。”許新舉說,“除了會直接影響人的呼吸係統,它對人的心腦血管傷害也是不容小覷的,研究表明,霧霾可以使血栓形成比例大大增加,因為人體在吸入霧霾後,體內的血小板已經被激活,血栓的形成也會增加。此外,人體的內皮細胞會因為吸入的霧霾遭到破壞,使得血管收縮、血壓升高。盡管人體有一定的防禦和溶解血栓的機製,但是一旦沒有及時代償,就會誘發腦梗死等。”
許新舉提醒,霧霾天氣,眼睛防護同樣不能忽視。霧霾中含有大量的顆粒成分,包括一些硫化物、酸性物質等,這些都會刺激眼表,產生局部炎症。
那麼,冬季如何避免霧霾天氣對人體造成傷害?許新舉給出了7條建議:一是少開窗。一般情況下,室內的空氣質量都會比室外的差,在空氣質量優良時,應多開窗通風,加強室內空氣對流;但霧霾天,由於空氣中的汙染物難以消散,應少開窗甚至不開窗,以此避免室外霧氣進入室內汙染空氣,誘發急性呼吸道和心血管疾病。
二是少出門並限製晨練。減少出門是自我保護最有效的辦法。尤其是老年人、孩子、孕婦、有呼吸係統疾病等對空氣汙染比較敏感的人群,霧霾天最好減少外出活動。此外,還有很多人習慣晨練,霧霾天劇烈運動時,肺活量增加,會導致人吸入更多的汙染物,容易誘發呼吸道和心腦血管疾病。
三是少吃辛辣食物。霧霾天,要盡量避免過於辛辣的飲食,宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物,多吃新鮮蔬菜和水果,這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽,還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。
四是不吸煙。煙草在燃燒的情況下會產生大量的PM2.5,濃度遠遠超過霧霾,其成分包括上百種有害物質,甚至包括致癌物,會嚴重危害吸煙者和吸入“二手煙”人群的身體健康。在霧霾天氣吸煙,等於是“雪上加霜”。
五是外出戴好口罩和眼鏡。外出一定要戴上口罩,普通口罩的阻擋效果不好,專用的防霾口罩可阻擋煤塵、水泥塵、酸霧等可吸入顆粒物。另外,外出時戴一副眼鏡,可以阻撓空氣中的粉塵等顆粒物質進入眼表,歸來後適當衝洗眼睛,減少細菌附著。
六是淨化室內空氣。室內可以種植一些淨化空氣的綠色植物,還可以利用空氣淨化器等設備淨化空氣,但在使用時要注意勤換過濾芯。另外,要注意防止廚房油煙的汙染,炒菜時要關閉廚房門,打開抽油煙機,及時把油煙排到室外去。
七是搞好個人衛生。霧霾天回到家,最好及時清洗麵部、口腔及鼻腔,並換下外出時穿的衣服。霧霾中含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃等有害物質,因此霧霾天外出歸來應立即清洗麵部及裸露的肌膚。
(記者 朱傳勝)
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