手上老長倒刺 到底是不是缺營養？
更新時間：2023-9-26 17:35:22 來源：人民網
健康頻道
手指頭上的倒刺想必大家都不陌生，小小一根弄得又紅又疼，處理不當還容易感染。江湖傳言，手上老長倒刺是缺乏維生素的表現，也有說是不良的用手習慣導致。那麼，手上的倒刺究竟是怎麼出現的？要不要補充維生素呢？聽聽醫生怎麼說。
倒刺就這樣冒出來了
指甲邊上的倒刺，醫學上有個學名叫“逆剝”，這是一種常見的甲周皮膚問題，有時會讓我們感到不勝其擾。研究發現，這些倒刺的形成與指甲末端的角質層有關。因為皮膚的水分滋養主要集中在表皮和真皮層，很難達到角質層，就使得角質層比較幹燥。加之角質層總是在不斷累積、增厚，當其角化過度，沒有得到足夠的護理時，皮膚邊緣部分就會變得特別容易幹燥開裂。微小的裂紋被摩擦增大，於是就出現了這些討厭的倒刺和脫皮現象。
特別是以下因素也起到了推波助瀾的作用。
天氣幹燥 當天氣幹燥時，水分丟失過多，導致局部的表皮角質層更容易幹裂，失去彈性。
皮膚缺乏油脂 當手部皮膚沒有得到足夠的護理時， 加之長期受到摩擦，也會導致皮膚角質層出現裂紋，從而引起倒刺。
接觸刺激性物質 經常接觸到堿性大、刺激性的化學物質，比如洗手液、洗滌劑等，這也會導致局部角質層脫水、幹燥，形成倒刺。
不良習慣 有些人可能有一些不好的習慣，比如咬指甲或者摳粗糙物體，這也容易導致手上出現倒刺。
這些維生素有助皮膚健康
除了上述外在因素，還有一些內在因素可能與倒刺有關。我們知道，皮膚也是全身的一個組織，與全身代謝息息相關。如果你經常長倒刺，而且一直無法好轉，那麼可能與缺乏維生素和微量元素有關。雖然醫學上並沒有明確的研究表明補充維生素與倒刺的關係，但已經有研究發現，維生素B在參與全身代謝的過程中發揮重要作用。
所以，多食用富含維生素B族的食物有助於改善皮膚倒刺的情況。另外，皮膚角化的過程也依賴維生素A，所以建議多吃富含維生素A的食物，比如蛋類、胡蘿卜、豬肝等，以維持皮膚正常的角化過程。
對於兒童來說，手指出現倒刺可能是因為飲食不均衡，比如挑食、偏食導致的營養元素缺乏，或者某些微量元素及維生素缺乏等原因。
手長倒刺千萬別直接拔
每當手指長出倒刺，我們常常忍不住想要用手一把拔下來，但是結果往往是痛得讓人後悔不已。你知道嗎？手指有著豐富的末梢神經，倒刺與肌肉緊密相連。當我們用手或其他工具去撕拉倒刺時，很容易撕裂表皮皮膚，給敏感的末梢神經帶來劇痛。
而且，周圍的皮膚也會受到傷害，甚至可能引發流血，導致手部感染。手上的倒刺如果處理不當，還可能導致甲溝炎、局部化膿、疼痛、紅腫，甚至發燒。如果倒刺嚴重，可在醫生指導下口服維生素B12和維生素A，還有複方甘草酸苷片；然後每晚睡前外用維A酸軟膏或阿達帕林凝膠，早上雙手還可以外用膚樂霜；禁忌辛辣、刺激的食物。
所以，當手指長出倒刺時，千萬別勉強去拔下來。那麼，麵對礙眼的倒刺又該如何處理呢？我們可以選擇合適的剪刀用碘伏消毒後，對倒刺進行剪除處理。同時應注意避免過度修剪指甲，修剪指甲時還應避免損壞指甲周圍的皮膚。剪除以後再用碘伏消毒。
護膚有方倒刺不擾
在日常生活中，我們可以采取一些預防措施來避免倒刺的發生：
護理手部皮膚 平時要好好保養手部皮膚，可以使用保濕效果較好的護手霜，避免接觸強堿性的洗潔精、洗衣粉和肥皂等物質。定期進行手部去角質護理也是很重要的。
選擇適合的護膚品 如果你的皮膚容易幹燥，可以選擇含有較多油脂的護膚品，比如含膠原蛋白的產品，能夠滋潤皮膚、鎖住水分、減少角質層的過度生長。
合理攝入營養物質 飲食要均衡，不要挑食。除了多喝水外，多食用新鮮蔬菜和水果。綠葉蔬菜如蒜苗、菠菜、芹菜、油菜等富含礦物質和維生素，可以多吃一些。新鮮水果中富含維生素C和B的水果，如蘋果、梨、獼猴桃、火龍果和香蕉等，也可以選擇性多攝入。
此外，可以增加蛋黃、瘦肉、動物內髒、海產品和幹果等含有豐富微量元素鈣和鋅的食物攝入量。冬天還可以適當補充一些動物脂肪和膠質豐富的食物，如豬皮和豬腳，對皮膚也有一定的滋潤保護作用。特別是對於飲食中攝入肉類較少的女性，要注意適量攝入這些營養物質。
通過這些預防措施，你可以更好地保護手部皮膚，減少倒刺的發生。
文/馬啊琴（北京兒童醫院順義婦兒中心）
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手指頭上的倒刺想必大家都不陌生，小小一根弄得又紅又疼，處理不當還容易感染。江湖傳言，手上老長倒刺是缺乏維生素的表現，也有說是不良的用手習慣導致。那麼，手上的倒刺究竟是怎麼出現的？要不要補充維生素呢？聽聽醫生怎麼說。
倒刺就這樣冒出來了
指甲邊上的倒刺，醫學上有個學名叫“逆剝”，這是一種常見的甲周皮膚問題，有時會讓我們感到不勝其擾。研究發現，這些倒刺的形成與指甲末端的角質層有關。因為皮膚的水分滋養主要集中在表皮和真皮層，很難達到角質層，就使得角質層比較幹燥。加之角質層總是在不斷累積、增厚，當其角化過度，沒有得到足夠的護理時，皮膚邊緣部分就會變得特別容易幹燥開裂。微小的裂紋被摩擦增大，於是就出現了這些討厭的倒刺和脫皮現象。
特別是以下因素也起到了推波助瀾的作用。
天氣幹燥 當天氣幹燥時，水分丟失過多，導致局部的表皮角質層更容易幹裂，失去彈性。
皮膚缺乏油脂 當手部皮膚沒有得到足夠的護理時， 加之長期受到摩擦，也會導致皮膚角質層出現裂紋，從而引起倒刺。
接觸刺激性物質 經常接觸到堿性大、刺激性的化學物質，比如洗手液、洗滌劑等，這也會導致局部角質層脫水、幹燥，形成倒刺。
不良習慣 有些人可能有一些不好的習慣，比如咬指甲或者摳粗糙物體，這也容易導致手上出現倒刺。
這些維生素有助皮膚健康
除了上述外在因素，還有一些內在因素可能與倒刺有關。我們知道，皮膚也是全身的一個組織，與全身代謝息息相關。如果你經常長倒刺，而且一直無法好轉，那麼可能與缺乏維生素和微量元素有關。雖然醫學上並沒有明確的研究表明補充維生素與倒刺的關係，但已經有研究發現，維生素B在參與全身代謝的過程中發揮重要作用。
所以，多食用富含維生素B族的食物有助於改善皮膚倒刺的情況。另外，皮膚角化的過程也依賴維生素A，所以建議多吃富含維生素A的食物，比如蛋類、胡蘿卜、豬肝等，以維持皮膚正常的角化過程。
對於兒童來說，手指出現倒刺可能是因為飲食不均衡，比如挑食、偏食導致的營養元素缺乏，或者某些微量元素及維生素缺乏等原因。
手長倒刺千萬別直接拔
每當手指長出倒刺，我們常常忍不住想要用手一把拔下來，但是結果往往是痛得讓人後悔不已。你知道嗎？手指有著豐富的末梢神經，倒刺與肌肉緊密相連。當我們用手或其他工具去撕拉倒刺時，很容易撕裂表皮皮膚，給敏感的末梢神經帶來劇痛。
而且，周圍的皮膚也會受到傷害，甚至可能引發流血，導致手部感染。手上的倒刺如果處理不當，還可能導致甲溝炎、局部化膿、疼痛、紅腫，甚至發燒。如果倒刺嚴重，可在醫生指導下口服維生素B12和維生素A，還有複方甘草酸苷片；然後每晚睡前外用維A酸軟膏或阿達帕林凝膠，早上雙手還可以外用膚樂霜；禁忌辛辣、刺激的食物。
所以，當手指長出倒刺時，千萬別勉強去拔下來。那麼，麵對礙眼的倒刺又該如何處理呢？我們可以選擇合適的剪刀用碘伏消毒後，對倒刺進行剪除處理。同時應注意避免過度修剪指甲，修剪指甲時還應避免損壞指甲周圍的皮膚。剪除以後再用碘伏消毒。
護膚有方倒刺不擾
在日常生活中，我們可以采取一些預防措施來避免倒刺的發生：
護理手部皮膚 平時要好好保養手部皮膚，可以使用保濕效果較好的護手霜，避免接觸強堿性的洗潔精、洗衣粉和肥皂等物質。定期進行手部去角質護理也是很重要的。
選擇適合的護膚品 如果你的皮膚容易幹燥，可以選擇含有較多油脂的護膚品，比如含膠原蛋白的產品，能夠滋潤皮膚、鎖住水分、減少角質層的過度生長。
合理攝入營養物質 飲食要均衡，不要挑食。除了多喝水外，多食用新鮮蔬菜和水果。綠葉蔬菜如蒜苗、菠菜、芹菜、油菜等富含礦物質和維生素，可以多吃一些。新鮮水果中富含維生素C和B的水果，如蘋果、梨、獼猴桃、火龍果和香蕉等，也可以選擇性多攝入。
此外，可以增加蛋黃、瘦肉、動物內髒、海產品和幹果等含有豐富微量元素鈣和鋅的食物攝入量。冬天還可以適當補充一些動物脂肪和膠質豐富的食物，如豬皮和豬腳，對皮膚也有一定的滋潤保護作用。特別是對於飲食中攝入肉類較少的女性，要注意適量攝入這些營養物質。
通過這些預防措施，你可以更好地保護手部皮膚，減少倒刺的發生。
文/馬啊琴（北京兒童醫院順義婦兒中心）
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