七種健康生活方式有助大幅降低抑鬱症風險

2023-9-14 11:01:18    來源：焦作日報

　　新華社北京9月12日電 一項新研究發現，包括健康飲食、規律運動在內的七種健康生活方式有助於大幅降低患抑鬱症的風險。

　　中國複旦大學、英國劍橋大學等機構的研究人員11日在英國《自然·心理衛生》雜誌上發表論文說，他們對英國生物醫學數據庫中近29萬人進行了跟蹤調查，發現七種健康生活方式與降低抑鬱症風險有關。

　　其中，健康睡眠（每晚睡7至9小時）影響最大，能將抑鬱症風險降低22%。不吸煙、頻繁的社會聯係、定期體育鍛煉、不久坐、適度飲酒、健康飲食可分別將抑鬱症風險降低20%、18%、14%、13%、11%和6%。

　　根據個人在上述健康生活方式中所能堅持的種類，調查對象被分為三組。與生活方式不佳的人相比，中等組的人抑鬱症風險要低41%，而生活方式良好的人抑鬱症風險要低57%。

　　研究還發現，抑鬱症風險與遺傳因素有關，但生活方式對患病的影響更大。無論遺傳風險如何，健康的生活方式都有助降低抑鬱症風險。相反，不良的生活方式會影響人體免疫係統和新陳代謝，從而增加患抑鬱症的可能性。

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