什麼運動最傷膝蓋

2022-10-13 9:01:07    來源：焦作日報

　　近年來，全民掀起了一股運動熱潮。每天晚上，公園裏、馬路邊，到處都是夜跑族的身影。那麼，對於膝關節來說，體育運動到底是好還是不好呢？我們在運動時，究竟應該如何保護膝關節呢？

　　爬山對膝關節的損傷特別大

　　膝關節是人體運動最多、負重最大的關節之一。一般來說，扭轉最容易導致膝關節損傷。爬山雖是一種很好的鍛煉方式，但不利於保護膝關節，因為下山的時候，膝關節除了承擔自身體重，還要負擔下衝的力量。

　　不建議使用跑步機

　　很多人尤其是白領，熱衷於使用跑步機跑步。跑步機對於膝蓋的磨損是特別大的，如果膝關節和肌肉的協調性跟不上，就會對膝關節的半月板、軟骨形成震蕩損傷。

　　保護膝關節，遊泳最好

　　那什麼運動對膝關節最好呢？這裏首選遊泳，跑步、走路也可以，但最好不要爬山。

相關信息： 藥食同源護肝腎 醫患共迎“世界精神衛生日” 營養師談如何預防高血壓 腰椎間盤突出反複發作，聽聽中醫怎麼說 市人民醫院深入社區開展老年人護理指導 關注無償獻血：獻血後皮下出現瘀斑如何處理 保護心髒健康，聽聽專家怎麼說 好發於秋冬季節的“老寒腿” 這些症狀可能是結腸癌的早期信號

	焦作網免責聲明：
① 本網所有稿件，未經許可不得轉載。 ② 轉載稿件不代表本網觀點，如有異議請聯係我們即可處理。 ③ 刊發、轉載的稿件，作者可聯係本網申領稿酬。