崴腳了怎麼辦

2022-9-19 9:01:49    來源：焦作日報

　　日常生活中，人們都有過崴腳的經曆，但是崴腳後該怎麼辦，平時該如何預防崴腳？日前，在市人民醫院脊柱外科采訪時，該科主任王忠仁給出了答案。他解釋，崴腳也稱為踝關節扭傷，一旦崴腳，很多人的反應就是活動腳腕，若沒有疼痛或隻是輕微疼痛，就不在意了；還有不少人認為，扭到腳踝隻是小傷，熱敷或用繃帶包紮下就好了。其實，這些想法或做法都是不明智的。腳腕扭傷後，雖沒有骨折，但外側韌帶可能已經撕裂，如不立即有效固定，受傷的韌帶會在異常位置修複，減弱維持踝關節穩定的力量，從而形成習慣性踝關節扭傷。臨床治療中，確實有的人一年崴腳好幾次。另外，還有人崴腳後處理不當，落下踝關節疼的毛病，早期可能是韌帶撕裂處疼，長期下去踝關節不正常受力，還會導致創傷性關節炎。

　　說到現實生活中人們常見的崴腳自我診療誤區，王忠仁介紹，第一個誤區是立即熱敷消腫。崴腳後由於韌帶軟組織撕裂、小血管出血、組織液滲出增多，局部會出現疼痛腫脹，且逐漸加重。這時，有些人會立即采用局部熱敷的辦法減輕疼痛。這樣做雖然暫時舒適些，卻會造成出血及滲液增加，進一步加劇腫脹程度。正確的做法是24小時內冷敷，冷敷可收縮血管，減少出血水腫，最好48小時後再熱敷。第二個誤區是立即白酒擦洗。民間不少地方有用白酒點火擦洗的做法來消腫，認為白酒活血化瘀、消腫止痛，用酒擦洗的同時還進行局部按摩。其實這種做法是有害的，崴腳急性期應禁忌按摩，切忌剛扭傷就立刻用白酒點火擦洗。這樣做往往適得其反，會進一步加劇出血腫脹，甚至造成皮膚燒傷起水泡。第三個誤區是不願外固定。由於踝關節扭傷多為內翻損傷，所以80％以上的崴腳會導致外側韌帶的撕裂或斷裂，致使腳踝兩側韌帶的拉力不平衡。不少人認為，崴腳後采用外固定很麻煩，影響行走活動，不願固定。其實，崴腳後固定，有助於消腫、減輕疼痛，促進軟組織損傷恢複。第四個誤區是不及時就醫。大多數人認為，崴腳是個小毛病，不用去醫院，甚至有些撕脫骨折患者也因延誤就醫錯過了最佳治療期，給踝關節功能恢複埋下隱患。正確的做法是崴腳後腳踝腫痛者應立即就診，拍片排除踝關節骨折。如果是韌帶損傷，要給予適當的固定。如果確有骨折，還需要根據情況進一步內固定或外固定。

　　王忠仁提醒，要想日常生活中預防崴腳，就要進行適量運動，保持肌肉的力量和柔韌性，且在運動前熱身，並且注意濕滑地麵、不平路麵，盡量穿高幫鞋或靴子。

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