貼秋膘 除秋燥 解秋乏 防悲秋

2022-8-29 9:01:33    來源：焦作日報

　　一場秋雨一層寒。昨日，到市中醫院肺腎糖尿病科采訪，與該科主任張春雷聊天時，不知不覺就聊到了秋天養生的話題。張春雷說，秋天養生，要注意貼秋膘、除秋燥、解秋乏、防悲秋幾個方麵。

　　說到貼秋膘，張春雷解釋，夏季高溫，許多人都“害夏”，食欲減退、無精打采。秋天天氣逐漸涼爽，胃口也好了。所以，從養生的角度來說，需要適當地增加營養，不但將夏季丟失的養分補回來，還要積蓄一些能量來應對冬天的消耗，這就是所謂的貼秋膘。不過，貼秋膘也不能盲目，需要根據實際身體狀況，以免虛不受補或進補過量。另外，貼秋瞟要循序漸進，夏季人們常進冷食，脾胃功能下降，如果一入秋就大量進補肉食，會加重腸胃負擔，導致消化功能紊亂，容易出現厭食、腹瀉等症狀。因此，秋天進補先補充一些有營養、易消化的食物，給腸胃一個調整適應期；要多吃“甘酸”，少食“辛辣”。

　　提到除秋燥，張春雷說，要想除秋燥就要注意滋陰潤肺。秋季雖然天氣涼爽，但空氣幹燥，這時容易導致人體津液損失嚴重，造成肺火虛旺。而人的肺髒喜潤惡燥，被稱為“嬌髒”。因此，秋天要多吃滋陰養肺的食物，以抵擋秋天肅殺之氣給肺部帶來的傷害，比如梨、葡萄、蓮藕、百合、石榴、蘿卜、芹菜等，能夠起到滋潤肺髒、降燥解渴的作用。另外，一些手腳冰涼，容易腹瀉、腹痛，脾胃虛弱的人群，需要在醫生的指導下進行調理。

　　對於秋乏，張春雷表示，人們日常講的“春困秋乏”是有一定醫學道理的。漫長的夏季，人體在高溫中消耗比較大，到了秋天，溫度適宜，人們感覺十分清爽，往往需要通過睡眠來補充體力，這其實也是一種人體的自我修複。但是，如果這種自我修複時間太長或者狀態明顯，對於上班一族來說，就影響較大。因此，如果想解秋乏，需要通過早睡早起、配合午休的方式來彌補精力不足，並且還要進行適度的有氧運動來緩解身心兩方麵的疲憊。

　　談到防悲秋，張春雷說，中醫認為，秋內應於肺，肺在誌為悲，悲則氣消，肺氣虛而導致機體對不良刺激的耐受度下降，容易產生悲秋情緒。所以，悲秋情緒的產生，既有生理方麵的，也有心理方麵的。要想不去悲秋，除了按照上麵說的適時調理身體外，還要多進行戶外活動、登高望遠、開懷暢笑。

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