年輕人也要預防糖尿病

2022-8-29 9:00:37    來源：焦作日報

　　日前，一位年輕的糖尿病患者致電本報熱線，詢問他為什麼年紀輕輕就患糖尿病，這病不是應該是中老年人患的嗎？是不是他平時吃糖太多了？對此，記者走訪了市人民醫院健康管理中心主任王豔霞。她說，近年來，糖尿病年輕化的趨勢越發明顯。

　　王豔霞強調，糖尿病是由遺傳和環境因素共同引起的一組以高血糖為特征的臨床綜合征，是一種代謝性疾病，特征是血糖高。很多人都會覺得，患糖尿病就是因為吃糖太多，其實這種說法不科學，因為此糖非彼糖。糖也叫碳水化合物，多糖（大米、麵粉、土豆等）、雙糖（蔗糖、麥芽糖、乳糖等）、單糖（葡萄糖和果糖）都屬於糖。人體50%以上的能量是糖類物質提供的，糖還參與人體多種重要的生命活動，對調節人體的生理功能具有非常重要的意義。總而言之，人們的身體一天都離不開糖。其中，單糖和雙糖屬於“簡單糖”，食用後能快速被人體吸收，使血糖顯著升高；多糖會先在腸道消化分解為葡萄糖，再緩慢吸收入血。也就是說，不止是甜食，米飯、麵點、水果、奶製品等食物都會造成血糖升高。當然，患糖尿病與是否吃這些糖類食物太多無太大的關係，患糖尿病是因為人體內的胰島素分泌不足或作用缺陷導致的。

　　王豔霞說，雖然糖尿病有不同類型，但Ⅱ型糖尿病是患病人數最多的一種，占整體患者的90%以上。無論男女老少，都容易成為Ⅱ型糖尿病的下一個目標，特別是有糖尿病家族史的人群，超重人群或腹型肥胖人群，有愛吃甜食、愛喝含糖飲料、經常久坐、缺乏運動等不良生活習慣的人群，都是易患糖尿病的人群。糖尿病的典型症狀可以概括為“三多一少”，即多飲、多食、多尿、體重減少。除了“三多一少”外，早期的糖尿病患者往往還會出現皮膚幹燥瘙癢、肢體麻木、經常疲倦乏力、傷口愈合慢等症狀，當經常出現上述一兩種症狀時，就要去體檢，測一下血糖，排除或確診糖尿病。

　　王豔霞提醒，想要預防糖尿病，人們要注意早期篩查和提前預防：一是健康飲食。日常生活中，多選擇新鮮的全穀物、水果、蔬菜，盡量少吃高熱量、高糖、高脂、低膳食纖維的食物以及各種包裝、加工食品。二是適量運動。長期血糖過高的人群最好每天都保持一定的活動量，即便每天堅持步行20分鍾，對控製血糖有好處。三是控製體重。體質指數應控製在18.5kg/m2~23.9kg/m2之間，男性腰圍要小於90cm，女性腰圍要小於85cm。四是定期體檢。普通人群，建議每年進行一次空腹血糖檢查，而糖尿病高危人群，則需要每半年檢查一次。

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