科學運動對預防卒中至關重要

2020-11-3 9:51:17    來源：焦作晚報

　　2020年10月29日是第十五個世界卒中日，今年世界卒中日的主題是“加入到預防卒中的運動中來”。根據我國國情，國家衛生健康委腦防委提出今年中國的主題是“醫體融合，預防卒中”。焦煤中央醫院神經內科一區主任是明啟接受記者采訪時表示，規律的有氧運動能降低大約35%的缺血性腦卒中發病。持之以恒的科學運動，是預防卒中和健康生活的一劑“良藥”。

　　是明啟介紹，腦卒中（腦血管病）又稱中風，具有高發病率、高死亡率、高致殘率和高複發率的特點，嚴重威脅人類的生命健康，降低患者的生活質量，給社會和家庭帶來沉重的負擔。

　　是明啟指出，“醫體融合，預防卒中”是倡導運動與醫學防治相結合，更好地防治卒中。高科技提供生活便利的同時，讓人們的體能運動大大減少，而生命在於運動，“四體不勤”勢必會給健康帶來隱患。運動作為預防卒中、強身健體的良好預防方式，人人皆可行。國內外大量研究證實，缺乏體育運動是心腦血管病發病的獨立危險因素，更是增加死亡風險的獨立因子，規律的有氧運動能降低慢性病患者45.9％的全死因風險。這是因為運動能增強心功能，改善血管彈性，促進全身的血液循環，增加大腦的血流量；運動能擴張血管，使血流加速，並能降低血液黏稠度和血小板的聚集性，從而減少血栓形成；運動能促進脂質代謝，提高血液中高密度脂蛋白膽固醇的含量，從而預防動脈硬化。這些都能有效降低普通人群和高危人群腦卒中發生和複發的幾率。

　　是明啟提醒，並不是隻要運動就能預防腦卒中，一般的輕體力活動、斷斷續續的體育鍛煉不能達到預防腦卒中的作用。為達到有效水平，國家衛生健康委腦防委的建議是每次運動時間不少於30分鍾、每周總時間不少於150分鍾、運動程度中度及以上（運動時心率在120次/分以上），可選擇快走、慢跑、遊泳等項目，如果輔以肌肉強化（抗阻）訓練，效果更佳。

　　“盡管預防卒中的效果與規律的有氧運動強度、持續時間相關，但仍需強調個體化選擇運動種類、強度、頻率及持續時間，循序漸進並且不暫停原有慢性病藥物治療，老年人要特別注意運動安全，運動時作好輔助運動和自我保護，注意運動強度和環境。”是明啟說，“需要注意的是，已具有一項或多項心腦血管危險因素者需進行最大運動負荷檢測，結合臨床意見選擇個體化運動處方，並在運動期間定期監測；而處於原有疾病藥物控製不佳或出現不穩定情況則需暫停或減少運動程度；有急性或慢性髒器進行性衰竭、冠心綜合征、短暫性腦缺血發作等狀態時，應避免或立即停止運動，及時就醫；已發生過腦卒中的患者也應注意調整自己的生活方式，逐漸加強恢複鍛煉，預防腦卒中複發。”

　　是明啟稱，冬季是腦卒中高發季節。因此，冬季有高血壓等慢性病的中老年人一定要作好防範。如果出現以下有些症狀，則是卒中發作的先兆：出現手足麻木、軟弱無力等症狀，手突然拿不住東西、走路時突然腿軟跌倒；突發雙目失明或視物模糊，走路無法走直線；突然失語、吐字不清或“心裏明白”卻表達困難。

　　是明啟強調，在時間窗內開展靜脈溶栓治療及血管內治療（取栓）等方案是目前有效的救治措施。一旦發生腦卒中，需要盡快到最近的具備卒中救治能力的醫療機構接受規範救治。

（記者 朱傳勝）

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